Če je tekaška drža na tekalni stezi napačna, ne le da ne bo dosegel kondicijskega učinka, ampak bo tudi poškodoval hrbtenico in povzročil obremenitev mišic.
Sprostite ramena, napnite trebuh in prsni koš, zgornji del telesa pa nekoliko nagnite naprej;
Rahlo zamahnite z rokami;
Pete se dotaknejo tal in se nato zakotalijo od pet do podplatov;
Pri doskoku rahlo pokrčite kolena, nog pa ne dvigujte previsoko.
Poleg telesne drže moramo nadzorovati tudi intenzivnost (hitrost) vadbe.
Ko prvič uporabite tekalno stezo, je priporočljivo, da uporabite 4~6 kilometrov/uro kot začetno hitrost vadbe in počasi povečate hitrost po 5~10 minutah vadbe (prilagodite glede na svojo situacijo, da dosežete ustrezno intenzivnost vadbe).
Priporočljivo je vzdrževati to hitrost vsaj 20 minut in izvajati vadbo na tekalni stezi vsaj 3-krat na teden.
Če želite ugotoviti, ali je intenzivnost vadbe primerna, se lahko obrnete na naslednji dve vrednosti:
Srčni utrip v mirovanju: kolikokrat človekovo srce utripne na minuto, ko je buden in nedejaven
Rezervni srčni utrip=220-starost-srčni utrip v mirovanju
Za običajne ljudi, če srčni utrip med vadbo doseže razpon "40%~60% rezervnega srčnega utripa + srčni utrip v mirovanju", to pomeni, da je trenutna intenzivnost vadbe ustrezna.
Priljubljena oznake: šport na tekalni stezi, proizvajalci, dobavitelji, tovarna športnih tekalnih stez na Kitajskem
