Rehabilitacija tekalne steze

 

Učinek "prezračevanja".

Med tekom se povprečna kapaciteta pljuč poveča s 5,8 litra na 6,2 litra, močno pa se bo povečala tudi količina kisika, ki se prenaša po krvi.

 

Moč "črpalke" se močno poveča

Med vadbo se močno izboljšata frekvenca in učinkovitost srčnih utripov, povečajo se tudi srčni utrip, krvni tlak in elastičnost žilnih sten.

 

Spodbujajte zdravje

Tek lahko spodbuja proizvodnjo belih krvničk in pirogenov, ki lahko uničijo številne viruse in bakterije v našem telesu.

 

Ostanite stabilni

Redne tekaške vaje lahko povečajo odpornost kit, vezi in sklepov na poškodbe, kar zmanjša možnost športnih poškodb. Hkrati se lahko okrepijo tudi koža, mišice in vezivna tkiva.

 

Odpravite napetost

Tek lahko zavira izločanje adrenalina in kortizola, dveh hormonov, ki povzročata napetost, in sprošča "endorfine", zaradi katerih se ljudje počutijo sproščene.

 

Ostanite mladi

Redna vadba poveča izločanje rastnega hormona HGH in lahko upočasni staranje.

 

Shranjevanje energije

S tekom se poveča zaloga mišičnega glikogena s 350 gramov na 600 gramov, poveča pa se tudi število mitohondrijev.

 

Oblikovanje telesa

Ženske lahko s tekom zmanjšajo telesno maščobo za 12-20 %, moški pa za 6-13 %.