Nova tekalna steza

1. Ko tečete na tekalni stezi, ne tecite nazaj ali nenadoma obračajte glave;

2. Bodite pozorni na prilagajanje dihanja med vadbo, na splošno je primerno vdihniti in izdihniti vsake tri korake;

3. Ne tecite bosi na tekalni stezi.

Ker pri bosonogem teku ni le lahko poškodovati kolen in gležnjev, temveč tudi zdrsniti zaradi potenja podplatov, je pri teku na tekalni stezi najbolje obuti v tekaške copate.

Po potenju na tekalni stezi bo marsikdo v naglici ugasnil napravo in nato stopil s tekalne steze.

Za to tega ne priporočamo. Pravilen način, da stopite z naprave, bi moral biti postopna upočasnitev na tekalni stezi, najprej naredite 5 do 10 minut zaključnih vaj, prilagodite stanje dihanja in na koncu počakajte, da se miza popolnoma ustavi, preden stopite z naprave.

Zdaj se bo veliko ljudi odločilo, da bodo v svojem domu namestili tekalno stezo, povabili vso družino na vadbo na tekalni stezi in dosegli družinsko zdravje.

To je dobro izhodišče, vendar je treba upoštevati eno stvar: tekalne steze niso primerne za vsakogar.

Starejši;

Ljudje s hudo hipertenzijo, srčnimi boleznimi in boleznimi sklepov spodnjih okončin;

Nosečnice;

Ljudje, katerih teža presega obremenitev tekalne steze.