Ohranjajte pravilno držo pri teku
Tek je aerobna vadba in-vadba celega telesa.
Če med tekom zgrbite hrbet ali se držite za krmilo, težišče vašega telesa pa se nagne naprej, bo to povečalo pritisk na ledveno hrbtenico, kar lahko sčasoma povzroči obremenitev ledvenih mišic.
Poleg tega je med tekom sila udarca na podplate vaših stopal, ko pristanejo, približno 5-krat večja od vaše telesne teže, naprej nagnjeno težišče pa bo močno vplivalo na sklepe nog in stopal.
Zato morate pri vadbi na tekalni stezi napeti trebuh in prsni koš, napeti mišice pasu in hrbta, pogled gledati naprej, ramena imeti ravna, roke sprostiti in z rokami naravno nihati.
Z usklajenim zamahom rok ne morete samo vzdrževati telesnega ravnotežja, temveč tudi spodbujati porabo energije v zgornjem delu telesa.
Princip teka na tekalni stezi je enak kot pri teku na prostem.
Če ne morete ohraniti svoje običajne drže pri teku, bodisi je hitrost prehitra ali prepočasna, bo to povzročilo nelagodje v vašem telesu.
Zato je zelo pomembno, da razumno prilagodite hitrost ali naklon tekalne steze, da ohranite normalno držo pri teku.
Priljubljena oznake: športna tekalna steza, proizvajalci, dobavitelji, tovarna športnih tekalnih stez na Kitajskem
