Korak za korakom prilagodite hitrost in naklon
Če šele začenjate uporabljati tekalno stezo, začnite z nizko hitrostjo in nizkim naklonom, najprej povečajte čas teka, po določenem obdobju vadbe, ko se telo prilagodi in se tekaška kondicija izboljša, poskusite prilagoditi hitrost oziroma naklon tako, da povečate intenzivnost vadbe.
Ni priporočljivo povečevati hitrosti in naklona hkrati, razen če ste obvladali veščine strojnega teka, imate dobro telesno pripravljenost in trenirate na prostem.
Nastavitev naklona ne sme biti prevelika (več kot 7 %), sicer bo preveč pritiskal na hrbet, boke in gležnje.
Predvsem pri ljudeh srednjih{0}} let in starejših bo tek z velikim naklonom povečal poškodbo kolenskega sklepa, zato je najbolje, da vadite v vodoravnem položaju.
Priporoča se izmenični tek, ki je učinkovitejši in varnejši.
Hitrost ni čim hitrejša, tem bolje.
Hitrost je treba povečevati počasi in postopoma prilagajati in ne sme biti zlepa hitra.
Če se vam zdi hitrost ustrezna, ohranite stabilnost in zmanjšajte hitrost, če niste dovolj fizično močni.
Priljubljena oznake: telovadna tekalna steza, proizvajalci, dobavitelji, tovarna telovadnih tekalnih stez na Kitajskem
