Po postopnem pospeševanju in vstopu v srednjo-hitrostni tek naj čas in intenzivnost srednje-hitrosti vodi profesionalni trener.
Če lahko srednje{0}}tek vzdržujemo več kot 15 minut, je namen krepitve telesa dosežen.
Srednje{0}}tecite 20 minut, da boste porabili veliko maščobe
Čas: 31. minuta-50 minut
V tej fazi morate paziti na vzdrževanje telesnega ravnotežja, pokrčiti komolce in nihati z rokami naprej in nazaj v pasu, pospešiti dihanje, aktivno dihati in aktivno sodelovati pri dihanju s trebušnimi mišicami. Z očmi glejte naravnost in držite glavo naravnost.
Srednje{0}}hitri tek je faza izgorevanja maščob.
Po prvih 20 minutah vadbe se glikogen, shranjen v telesu, razgradi.
V tem času nadaljevanje velike vadbe zahteva maščobo, shranjeno v telesu, za dopolnitev fizične energije in doseganje namena porabe maščobe.
Zdi se, da lahko občutite, kako osvežujoče je, ko po delih izstopa iz kože trebuha, stegen in celo rok.
Hkrati je trebuh že od začetka teka v stanju neprekinjenega krčenja, kar je zelo koristno za oblikovanje oblike trebušnih mišic, učinek pa je očiten po dolgotrajnem-vztrajanju.
Priljubljena oznake: tekalna steza za odrasle, Kitajska tekalne steze za odrasle proizvajalci, dobavitelji, tovarna
