Najprej se morate ogreti. Veliko ljudi gre teči neposredno na tekalno stezo.
To je slaba navada, ki bo povzročila tudi napetost stegenskih in mečnih mišic.
Najprej naredite-vaje za ogrevanje. Izvajate lahko stiskalnice z nogami, počepe, raztezate mišice, upogibate in raztezate sklepe itd., da povečate mišično temperaturo in naredite mišice mehkejše.
Ko stopite na tekalno stezo, začnite z »dinamičnim« ogrevanjem-, kot sta počasna hoja in tek, in postopoma povečujte količino vadbe.
Ta postopek je običajno primeren za 10 do 15 minut.
Bodite pozorni na postopno upočasnjevanje, ko stopite s tekalne steze, sicer se vam bo zlahka zavrtelo in padli.
Hitrost ne sme biti prehitra
Ko uporabljate tekalno stezo, morate najprej razumeti lastne omejitve vadbe.
Če vaša fizična moč ne dohaja in je nastavljena hitrost prehitra, zlahka padete.
Nosite čevlje, ko uporabljate tekalno stezo doma
Zdaj ima veliko časopisnih prijateljev doma tekalne steze. Če pa tečete bosi, bo tresenje tekalne steze po nepotrebnem poškodovalo sklepe nog, podplati pa se bodo potili, zaradi česar boste lažje zdrsnili; čeprav ima lahko nošenje para debelih nogavic določen učinek-absorpcije udarcev, navsezadnje nogavice nimajo elastičnosti športnih copat in ne morejo nadomestiti vloge športnih copat.
Zato je pri vadbi na tekalni stezi najbolje nositi tekaške copate.
Tekaški copati so lažji od navadnih čevljev, podplati pa so mehkejši, kar je primerno za uporabo na tekalni stezi.
Če jih nimate, pridejo prav tudi običajni športni čevlji, vendar raje izberite lažje in podplati naj ne bodo predebeli.
Priljubljena oznake: trebušne tekalne steze, Kitajska trebušne tekalne steze proizvajalci, dobavitelji, tovarna
