Po približno 10 minutah ogrevanja-se telesne mišice aktivirajo, vsak živec je v vznemirjenem stanju in vsaka celica je pripravljena na delo ter čaka na preznojeni užitek.
Pri teku morate prilagoditi naklon tekalne steze na približno 10 stopinj.
Mnogi ljudje napačno razumejo, da bo vadba na tekalni stezi z naklonom naredila teleta debelejša in da se bodo mečne mišice razvile vodoravno.
Pravzaprav, ravno nasprotno, zaradi naklona so telečje mišice raztegnjene navzgor, kar ne samo, da bo teleta postala debelejša, ampak bo ta naredila vitka.
Po postopnem pospeševanju je čas, da vstopite v-tek srednje hitrosti.
Čas in intenzivnost srednje{0}}hitrega teka mora voditi profesionalni trener.
Če srednje{0}}hitrost teka vzdržujemo več kot 15 minut, je namen krepitve telesa v celoti dosežen.
V tej fazi morate paziti na ohranjanje ravnotežja telesa, pokrčiti komolce in zamahovati z rokami naprej in nazaj v pasu, pospešiti dihanje, aktivno dihati in aktivno sodelovati pri dihanju s trebušnimi mišicami, gledati naravnost predse z očmi in držati glavo naravnost.
Zmerno{0}}hitri tek je stopnja izgorevanja maščob.
Po prvih 20 minutah vadbe se glikogen, shranjen v telesu, razgradi.
Če v tem času nadaljujete z intenzivno vadbo, morate uporabiti maščobo, shranjeno v telesu, da napolnite svojo energijo in dosežete namen porabe maščobe.
Zdi se, da čutite, kako maščoba postopoma izteka iz kože trebuha, stegen in celo rok. Kako osvežujoče je.
Hkrati se trebuh že od začetka teka ohranja v zakrčenem stanju, kar zelo pomaga pri oblikovanju trebušnih mišic, učinek pa je očiten po dolgotrajnem-vztrajanju.
Priljubljena oznake: Tekalna steza za starejše, Kitajska, proizvajalci, dobavitelji tekalne steze za starejše, tovarna
