Debelost in presežek visceralne maščobe sta tesno povezana s tveganjem za zamaščenost jeter.
Poleg uravnotežene prehrane je gibanje eno najučinkovitejših načinov zdravljenja.
Terapija z vadbo za bolezen zamaščenih jeter ne vključuje samo nadzora telesne teže, ampak tudi uravnavanje ravni lipidov v krvi, zmanjšanje insulinske rezistence in odzivov na stres.
Izvajati jo je treba z minimalno intenzivnostjo, zato je priporočljiva aerobna vadba zmerne-do nizke intenzivnosti.
Terapija z vadbo za bolezen zamaščenih jeter ne vključuje samo nadzora telesne teže, ampak tudi uravnavanje ravni lipidov v krvi, zmanjšanje insulinske rezistence in odzivov na stres.
Izvajati jo je treba z minimalno intenzivnostjo, zato je priporočljiva aerobna vadba zmerne-do nizke intenzivnosti.
Priporočljiva je zmerno{0}}intenzivna vadba, vsaj štirikrat na teden, skupaj vsaj 150 minut.
Z zdravim življenjskim slogom za 3 do 12 mesecev se lahko izboljša delovanje jeter pri večini bolnikov z zamaščenimi jetri.
Druga pomembna prednost skakalne vrvi je, da krepi kardiopulmonalno delovanje.
Nedavna študija, objavljena v European Journal of Clinical Nutrition, ki so jo izvedli raziskovalci z univerze Chulalongkorn na Tajskem, je pokazala, da je skakanje vrvi poceni-cenovno zelo učinkovita vadba, ki bistveno izboljša kardiorespiratorno kondicijo, zlasti pri mladih ljudeh, pri katerih obstaja tveganje za kronične bolezni.
Raziskovalna skupina je 59 zdravih odraslih (povprečna starost 21,7 leta) naključno razvrstila v visoko-skupino za intervalno vadbo, zmerno-skupino za neprekinjeno vadbo in kontrolno skupino.
Skupina z visoko-intenzivnim intervalnim treningom je trikrat na teden izvedla devet nizov po dve-minutni preskok vrvi in dosegla srčni utrip 80 % njihovega največjega srčnega utripa (220 minus starost), z eno-minutnim počitkom med serijami.
Skupina z zmerno{0}}neprekinjenim treningom je vsak teden izvedla pet serij po 30 minut preskakovanja vrvi in dosegla srčni utrip 70 % njihovega največjega srčnega utripa.
Rezultati so pokazali, da sta po osmih tednih vadbe tako skupini visoko-intenzivne intervalne vadbe kot skupini zmerno-intenzivne neprekinjene vadbe znatno izboljšani kardiorespiratorni fitnes v primerjavi s kontrolno skupino in ravnmi pred-vadbo.
Priljubljena oznake: fitnes rope jump, Kitajska fitnes rope jump proizvajalci, dobavitelji, tovarna
