Zmanjšajte visceralno maščobo
Vaje s preskakovanjem vrvi stimulirajo maščobo, ki obdaja vaše notranje organe, ter pospešijo njeno presnovo in porabo.
Med skokom so vaše trebušne mišice nenehno vključene, da ohranijo ravnotežje in stabilnost, postopoma zmanjšujejo trebušno maščobo in naravno krčijo vaš pas.
Resnična študija primera:
Moški po imenu Jim je po 10 tednih preskakovanja vrvi, ki je vsak dan zbiral 15 minut v skupinah, opazil znatno zmanjšanje odstotka telesne maščobe, 30-odstotno zmanjšanje visceralne maščobe in bolj napeto postavo.
Kitajski netizen iz province Henan je dosledno preskočil 2000-krat na dan.
Po 30 zaporednih dneh je obseg pasu zmanjšal za 6 cm in občutno shujšal.
Kako učinkovito načrtovati vadbo skakalne vrvi?
Začetniki lahko začnejo s 50-100 skoki na serijo, 5-6-krat.
Po enem tednu povečajte število skokov na niz na 100-200.
To bo še izboljšalo učinkovitost izgorevanja maščob, hitreje zmanjšalo visceralno maščobo in zmanjšalo vaš pas.
Obvladajte pravilno formo pri skakanju vrvi.
Preden skačete po vrvi, obujte čevlje z mehkim-podplatom, da bolje zaščitite kolena.
Vzemite vrv, ki je ravno prave dolžine-ne predolga ali prekratka.
Držite trup pokonci, vključite trebušne mišice in povlecite vrv blizu telesa.
Z zapestji vrtite vrv, stopala pa naj bodo trdno na tleh, kolena pa rahlo pokrčena, da zmanjšate obremenitev sklepov.
Priljubljena oznake: super skakalna vrv, Kitajska super skakalna vrv proizvajalci, dobavitelji, tovarna
