S prilagajanjem naklona tekalne steze lahko simulirate različne športne prizore, kot sta plezanje in vzpenjanje, da porabite več energije in okrepite glutealne mišice ter zadnje stegenske mišice.
Priporočljive so naslednje tri metode usposabljanja:
Piramida
Tecite z relativno nizko hitrostjo in ohranite hitrost čim bolj konstantno, ko se kot naklona povečuje.
Najprej tecite 1,6 kilometra pri 2% naklonu, nato pretecite 1,2 kilometra pri 3% naklonu, nato pretecite 0,8 kilometra pri 4% naklonu in nato pretecite 0,4 kilometra pri 5% naklonu; vrnitev na 4% naklon za 0,8 kilometra; nato preteci 1,2 kilometra pri 3% naklonu; končno preteči 1,6 kilometra z 2% klancem.
Intervalni tek po klancu
Tecite na kratke razdalje z velikim naklonom in hitreje.
Kot naklona nastavite na 4 %, tecite 1,5 minute hitro in počivajte 2 minuti kot skupina ter tecite 5-10 skupin v vrsti. Po končanem teku 10 minut, da se telo ohladi.
Tek-na dolge razdalje po naklonu
Izboljša vzdržljivost tekačev in je primeren za pripravo na pol-maraton in več tekem.
Ogrevajte se 10 minut, nato 20 minut tecite pri 5% naklonu, nato 10 minut tecite pri 1% naklonu in na koncu 20 minut pri 5% naklonu. Po končanem teku 10 minut, da se telo ohladi.
Priljubljena oznake: tekalna steza z aplikacijo, Kitajska tekalna steza z aplikacijo proizvajalci, dobavitelji, tovarna
