Mnogi ljudje začnejo pridno teči takoj, ko stopijo na tekalno stezo.
Pravzaprav ta metoda ni znanstvena.
Preden stopimo na tekalno stezo, naredimo nekaj ogrevalnih-vaj, kot je raztezanje mišic.
Potegnite navzdol, da pritisnete noge, pokrčite in razširite sklepe itd.
Ogrevalne-vaje lahko naredijo mišice mehkejše, zato jih med tekom ni enostavno obremeniti.
Ko stopite na tekalno stezo, začnite z »dinamičnim« ogrevanjem-, kot sta počasna hoja in tek, in postopoma povečujte količino vadbe.
Ta postopek običajno traja 10 do 15 minut.
Ko stopite s tekalne steze, morate tudi postopoma upočasniti, da preprečite vrtoglavico.
Za zdravo in veselo vadbo naj bodo prijatelji pri uporabi tekalne steze pozorni tudi na naslednje podrobnosti.
Čas delovanja ne sme biti predolg
Pri teku je oskrba telesa z energijo iz sladkorja v maščobo in nato v beljakovine.
Več kot pol ure teka bo porabilo maščobo, več kot 1 uro pa beljakovine.
Če želite shujšati, čas vadbe ne sme biti prekratek ali predolg.
Med tekom naj vas ne zamoti
Veliko ljudi med vadbo na tekalni stezi zmoti glasba, filmi ali drugi dejavniki v dnevni sobi.
Ta situacija je pravzaprav zelo nevarna.
Če ne boste previdni, se boste poškodovali, še posebej tisti, ki ne poznajo delovanja tekalne steze in tisti, ki vadijo z visoko intenzivnostjo.
Tisti, ki imate izkušnje s tekom, lahko izberete glasbo z živahnim ali sproščujočim ritmom.
Priljubljena oznake: pisarniška tekalna steza, proizvajalci, dobavitelji, tovarna pisarniške tekalne steze na Kitajskem
