Nekatere družine so opremljene s tekalnimi stezami.
Tek je najbolj zdrava aerobna vadba.
Kako pravilno uporabljati tekalno stezo za hujšanje?
Če je vaša telesna pripravljenost slaba, je na začetku primerno zaužiti 100-200 kcal/čas.
Ko se fizična pripravljenost postopoma izboljša, se lahko poveča na 200-300 kcal/čas.
Ljudje s srednjo telesno pripravljenostjo lahko zaužijejo 200-400 kcal/čas, tisti z boljšo telesno pripravljenostjo pa lahko zaužijejo več kot 400 kcal/čas (konkretna situacija se razlikuje od osebe do osebe).
Najprej se ogrejte
Veliko ljudi gre teči neposredno na tekalno stezo.
To je slaba navada in lahko povzroči tudi napenjanje stegenskih in mečnih mišic.
Najprej se morate ogreti. Izvajate lahko stiskanje z nogami, počepe, raztezate mišice, upogibate in iztegujete sklepe itd., da povečate mišično temperaturo in naredite mišice mehkejše.
Ko stopite na tekalno stezo, začnite z "dinamičnim" ogrevanjem-, kot sta počasna hoja in tek, in postopoma povečujte količino vadbe.
Ta postopek je običajno primeren za 10 do 15 minut.
Bodite pozorni na postopno zmanjševanje hitrosti, ko stopite s tekalne steze, sicer se vam lahko vrti in padete.
Hitrost ne sme biti prehitra
Ko uporabljate tekalno stezo, morate najprej razumeti svojo omejitev vadbe.
Če vaša fizična moč ne dohaja in je nastavljena hitrost prehitra, zlahka padete.
Količina vadbe naj bo primerna
Da bi shujšali, morate dobro nadzorovati količino vadbe.
Čas vadbe ne sme biti prekratek ali predolg. 40 minut je primerno, sicer zlahka preobremenite svojo telesno moč.
Zato ga je treba določiti glede na vašo situacijo.
Priljubljena oznake: sodobna tekalna steza, proizvajalci, dobavitelji, tovarna sodobnih tekalnih stez na Kitajskem
