Izpadni korak
Stojte obrnjeni proti stopnici vadbe, stopala v širini-ramen.
Z desno nogo pritisnite navzdol v izpadni korak.
Iztegnite levo nogo, prsti na nogah se dotikajo tal in ovijte roke okoli prsi s pokrčenimi komolci.
Ohranjajte izpadni korak, izmenično stopite z desno nogo na stopničko in nato navzdol. Ponovite na drugi strani.
Walk Lunge + Jump Squat
Stojte obrnjeni proti stopnici vadbe, stopala v širini-ramen.
Pokrčite kolena in počepnite, sklenite dlani skupaj in držite roke pred prsmi.
Ohranite ta položaj, skočite na obe stopnici hkrati, naredite globok počep in nato skočite.
V globokem počepu se vrnite v začetni položaj.
Stepper Squat Jump
Stojte med obema stopnicama, noge v širini-ram, pritisnite navzdol v globok počep, roke držite pred prsmi.
Ohranite ta položaj in skočite na obe stopnici hkrati in nato dol.
Koračni bočni izpad
Stojte na levi strani vadbene stopnice, stopala v-širini ramen, pritisnite navzdol v globok počep in držite roke pred prsmi.
Po enem poti-navzdol vstanite, postavite desno nogo na stopnico in nato počepnite.
Ponovite na drugi strani.
Fitnes step plank
Stojte obrnjeni proti fitnes stopnici, roke zravnane, roke na robu stopnice.
Noge iztegnite rahlo narazen, prsti se dotikajte tal in izmenično dvignite kolena na nasprotno stran.
To je odlična vadba za trebuh.
Fitnes step plank
Začetni položaj te vaje je enak kot pri prejšnji.
Noge držite pri miru, izmenično spuščajte roke navzgor in navzdol po stopnici, ohranjajte ravnotežje, da vključite svoje jedro.
Fitnes step plank
Ulezite se na hrbet na podlogo za jogo, roke naj visijo ob telesu, dlani pa se držite za podlogo.
Stopala postavite v širino ramen-na stopničko, se podprite s petami in dvignite jedro in zadnjico.
Priljubljena oznake: prenosna oprema za vadbo steperja, proizvajalci, dobavitelji, tovarna prenosne opreme za vadbo steperja na Kitajskem
