1. Po treningu obrišite pot z brisačo, da podaljšate življenjsko dobo blazine
2. Redno vzdržujte/preverjajte gibljive dele enkrat mesečno
3. Če med uporabo pride do nenormalnega hrupa/tresenja, prenehajte z uporabo in takoj preverite
4. Redno menjajte material za naslonjalo/sedežno blazino, da preprečite zrušitev in vpliva na držo
5. Razumno organizirajte trening in okrevanje, da se izognete pretirani obremenitvi ramenskih in komolčnih sklepov zaradi treninga na klopi.
1. Pri uporabi uteži za vadbo je treba težo postopoma povečevati, da preprečite poškodbe zapestja.
2. Pri vadbi z mreno mora biti prisoten ščitnik ali pomočnik.
3. Pri izvajanju ramenskega pritiska v sedečem položaju pazite, da palica ali uteg ne padeta za glavo, da zmanjšate obremenitev ramenskega sklepa.
4. Ko za vadbo uporabljate kettlebell ali elastične trakove, se izogibajte temu, da bi se oprema ovila okoli dna klopi ali da bi se zataknila za rob.
5. Pri uporabi velike opreme, kot je portal, preverite, ali so povezovalni deli varni.
1. Pri vadbi spuščanja morata biti obe nogi trdno pritrjeni pod podlogo za noge.
2. Izogibajte se velikim-obremenitvam ali hitrim-gibanjem pod ekstremnimi koti (kot je -20 stopinj).
3. Pri vadbi ramen z naslonjalom pod kotom 90 stopinj je lahko težišče nagnjeno nazaj, zato naj nekdo pomaga ali uporabi varnostno stojalo.
4. Ko izvajate osnovni trening (kot je trebušnjaki) pod kotom nagiba, ne upogibajte preveč hrbta.
5. Po vadbi počasi zberite opremo in sestopite z nje, preden vstanete, da preprečite neravnovesje in padce.
Priljubljena oznake: nastavljiva klop z utežmi dumbbell, Kitajska nastavljiva klop z utežmi dumbbell proizvajalci, dobavitelji, tovarna
