Nastavljiv podaljšek za noge na klopi za uteži

Okrevanje živčnega sistema

Po visoko{0}}intenzivni vadbi organizirajte »lahek dan za vadbo«, da spodbudite okrevanje centralnega živčnega sistema.

Zmerno vadite meditacijo ali zavestno dihanje, da razbremenite stres, ki ga povzroča trening.

Izogibajte se neprekinjenemu -treningu z opremo za visoko stimulacijo, ki ne prispeva k popravljanju živcev.

Fizične in pomožne metode okrevanja

Metoda izmeničnega toplega in hladnega kopanja: izmenjujte hladno in vročo vodo za spodbujanje krvnega obtoka.

Za izboljšanje lokalnega krvnega obtoka lahko poskusite z masažo mišic ali sprostitvijo fascialne pištole.

Redno izvajajte ocene športne rehabilitacije, da preprečite morebitna mišična neravnovesja ali kronično utrujenost.

1. Strukturna stabilnost (primarno merilo)

Priporočilo: Jekleni glavni okvir + trikotna/križna zasnova podnožja

Poudarki: Stabilna struktura lahko prepreči prevračanje in se med vadbo ne trese.

Nasveti: Širše kot je dno, boljša je stabilnost.

2. Največja-nosilnost

Domača vadba: Večja ali enaka 250 kg

Visok{0}}intenzivna vadba/komercialna telovadnica: več kot ali enako 400–600 kg

Opomba: Nosilnost- vključuje težo človeškega telesa + težo opreme, zato je ne prezrite!

3. Število nastavljivih kotov

Priporočeno: 6–9 nastavljivih kotov (vključno z nagibom)

Skupni koti: -20 stopinj, 0 stopinj, 15 stopinj, 30 stopinj, 45 stopinj, 60 stopinj, 75 stopinj, 90 stopinj

Več kotov=več različic gibanja, bolj celovit trening.

4. Ali sta sedež/naslon dvojno nastavljiva

Prednostno: Naslonjalo in sedež sta nastavljiva

Nastavljive sedežne blazine lahko preprečijo drsenje zadnjice pri vzponu/spustu in izboljšajo stabilnost gibanja.

5. Material in udobje sedežne blazine

Priporočeno: pena-visoke gostote + ne{2}}nedrseč usnjen ovoj

Ni ga enostavno zrušiti, dober odboj in ne vpliva na trajektorijo sile.

1. Mehanizem za prilagajanje

Zaželeno: ključavnica z zapahom ali oblika zaklepanja z drsno tirnico

Zahteva hitro, jasno nastavitev brez tresenja.

Drsna vodila slabe kakovosti so lahko med uporabo "napol zaklenjena", kar predstavlja tveganje.

2. Tiha in za-zasnova proti tresljajem

Zlasti pri vadbi z utežmi ne sme biti nenavadnega hrupa ali tresenja.

Priporočljivo je, da izberete konstrukcijsko zasnovo z gumijastimi podlogami za noge in več{0}}točkovnim stikom.

3. Prilagodljivost velikosti (višina)

Priporočena velikost: skupna dolžina večja ali enaka 120 cm, naslonjalo večje ali enako 85 cm

Primerno za večino uporabnikov z višino 155–190 cm.

Prekratek lahko vpliva na podporo ramen, predolg pa lahko moti svobodo gibanja.

4. Zložljivost (priročno shranjevanje)

Družinski uporabniki imajo raje zložljivo/navpično zasnovo za shranjevanje.

Majhen odtis, primeren za majhne-spalnice, balkone in delovne kotičke za fitnes.

5. Enostavnost čiščenja in vzdrževanja

Površinski material mora biti enostaven za brisanje, ne-vpojen in-brez prahu.

Spodnja struktura mora biti enostavna za premikanje in čiščenje, na njej pa mora biti umazanija.

6. Dodatna priporočila (napredne možnosti)

Z oporo za noge: primerno za trebušnjake v naklonu ali stiskanje s klopi v naklonu

Z valji in nasloni za roke: enostavno premikanje in spreminjanje kotov

S kombinacijo stojala za shranjevanje in stojala za ročice: integriran prostor za vadbo je bolj profesionalen