1. Pravilen postopek, da stopite na tekalno stezo, je, da začnete s hojo, najprej počasi s hojo, nato s tekom in nato s tekom s konstantno hitrostjo.
Priporočljivo je, da začnete s hitrostjo hoje 4-6 kilometrov na uro, 10-15 minut, nato postopoma preidete na tek.
Na začetku ne nastavite previsoke hitrosti. Če je prehitro, telo in koraki ne morejo slediti in nevarnost bo prišla.
2. Ko ste pripravljeni končati tek, se ne smete nenadoma ustaviti iz stanja vadbe, temveč počasi upočasniti, na koncu pa še naprej počasi hoditi 5 do 10 minut, počakajte, da se srce in dihanje postopoma umirita in srčni utrip pade na manj kot 120 utripov na minuto, nato pa izklopite tekalno stezo.
Po teku bodo mišice in možgani še vedno v relativno vznemirjenem stanju.
V tem času morate počasi sprostiti mišice in narediti nekaj razteznih in sprostitvenih vaj, dokler se telo ne vrne v umirjeno stanje.
Tisti, ki so pred kratkim utrpeli travmo ali operacijo na kolenskih in gleženjskih sklepih.
Tisti s cervikalno spondilozo in ledveno spondilozo.
Tekalna steza ima povratno silo na hrbtenico, kar lahko poslabša prvotno stanje.
Ljudje z osteoporozo. Zaradi zmanjšane gostote kosti in ohlapnih vezi so med visoko-intenzivnim tekom nagnjeni k zvinom, padcem in celo zlomom.
Priljubljena oznake: mačja tekalna steza, Kitajska mačja tekalna steza proizvajalci, dobavitelji, tovarna
