1. način vadbe: Ugotovite, kje se vaša stopala dotikajo tal, in vadite hojo po podplatih, da v celoti izkusite moč prednjega stopala.
2. način vadbe: Ko skačete, morajo biti prsti na nogah približno 3-5 cm od tal.
Ko skačete po vrvi, vadite navpične skoke stoje pred ogledalom, pri čemer pustite, da prsti na nogah naravno visijo, z gležnji in koleni pa naravno ustvarjate moč.
3. način vadbe: izberite ustrezno glasbo ali metronom za spremljavo. Med to vadbo imejte gležnje in kolena rahlo pokrčene in poskakujte.
Ritem preskakovanja vrvi
Negovanje občutka za ritem pri preskakovanju vrvi: Preskakovanje vrvi je učinkovit način za razvoj občutka za ritem. Kakovost vašega ritma lahko vpliva na vašo uspešnost.
Praksa 1. metode:Vadite uporabo ukazov ali glasbe.
Sledite ukazom med guganjem in poskokom, en skok na takt.
Za vadbo izberite primerno glasbo, po možnosti glasbo z močnim ritmom.
Zazibajte se in skačite v taktu.
Izogibajte se šibkemu občutku za ritem, ki lahko vpliva na vašo stabilnost pri preskakovanju vrvi.
Vadite metodo 2:Med preskakovanjem vzdržujte enakomerno hitrost.
To lahko storite tako, da en učenec preskakuje, medtem ko drugi učenec zagotavlja ritmično vodenje.
Izogibajte se neenakomernim hitrostim, ki lahko študentom otežijo nadzor nad vrvjo, zlasti časom, ko vrv poteka čez njihova stopala, poleg tega pa lahko porabijo veliko energije.
Vadite 3. metodo:Čas skoka: Osredotočite se na usklajevanje zamaha zgornjih okončin s skokom spodnjih okončin.
Ko vrv doseže vaše prsi, pripravite stopala na skok in pustite, da vrv udari ob tla 30–40 cm pred vašimi prsti na nogah, da se vaši gležnji in kolena naravno odbijejo.
Izogibajte se prezgodnjemu ali prepoznemu skakanju, saj se lahko vrv zatakne ali postane neskladna.
Priljubljena oznake: roza skakalna vrv, Kitajska roza skakalna vrv proizvajalci, dobavitelji, tovarna
