Push Up Bars Wood

 

Ali za vadbo-sklec potrebujete stojalo za-sklece?

 

Ali je treba na ravnem terenu uporabiti-stoječo stojnico? Je kakšna razlika v učinkovitosti?

 

Najprej si oglejmo-vajo za sklece.

Sklece-so vadba za-celo telo, ki je zelo koristna pri izboljšanju moči naših potisnih mišičnih skupin.

 

Primarne mišične skupine, ki sodelujejo pri odrivnih gibih, so prsne mišice, tricepsi in sprednji deltoidi.

Med vadbo-sklecami, medtem ko se trenirajo potisne mišične skupine, imajo osrednje mišične skupine tudi vlogo pri stabilizaciji in zasidranju telesa.

 

Poleg tega držanje nog skupaj in ravnih pomaga izboljšati moč mišičnih skupin nog.

 

Vendar pa sklece-obsegajo na stotine različic.

Ko se drža pri vadbi spreminja, se intenzivnost vadbe in ciljna mišična stimulacija spreminjata.

Zato so sklece-primerne za vadeče vseh stopenj in jim pomagajo izboljšati mišično moč.

 

Vsi-položaji za sklece zahtevajo, da so roke v stiku s tlemi.

Stojala za-sklec zagotavljajo oprijem, ki se poveže s tlemi.

 

Uporaba stojala za sklece ima dve prednosti: prva prednost je ta, da zmanjša pritisk na zapestja med vadbo za sklece, kar je odlična metoda za tiste s šibkimi ali poškodovanimi zapestnimi sklepi.

 

Druga prednost je ta, da so lahko zaradi višine stojala za-sklece prsni koš med standardnim sklecami nižje od rok, kar zagotavlja večjo stimulacijo mišic.

 

Vendar priporočam, da sklece- izvajate na tleh, ker sklece-vključujejo številne različice, od katerih jih je veliko doseženih s spreminjanjem položaja rok.

 

Poleg tega je veliko-različic push-up oblikovanih za krepitev zapestnih sklepov ali celo sklepov prstov.

 

Na primer sklece-s prsti in sklece-na zadnji strani.

 

Poleg tega eksplozivnih-različic push-up, ki zahtevajo eksplozivno moč, ni mogoče izvajati s-s push-up stojalom.

 

Uporaba stojala za-sklece za eksplozivne{1}}sklece dejansko poveča tveganje za poškodbe.