Push up palica iz nerjavečega jekla

Sklece-vadijo predvsem mišice zgornjih okončin, pasu in trebuha, zlasti prsne mišice.

So preprosta, a zelo učinkovita metoda vadbe moči.

1. Če želite okrepiti mišice zgornjega dela telesa, pasu, trebuha in prsnega koša, ne spreglejte današnjega članka Xiao Dede!

Večina ljudi med vadbo verjetno izvaja-sklece doma, a ko nadaljujejo, postane njihova forma pogosto površna in manjka intenzivnosti, kot jo čutijo v telovadnici.

Še pomembneje pa je, da veliko ljudi spregleda dejstvo, da lahko slaba oblika vodi do poškodb rok.

Zdaj pa obstaja orodje, ki lahko pomaga rešiti te težave.

Z njim lahko naredite več kot 100 sklec-doma in postalo bo bolj zasvojljivo-s ciljem, da jih ta teden presežete 150!

2. Danes se pogovorimo o tem, zakaj bi morali uporabljati stoje-potisk!

Vsakdo lahko izvaja sklece-z lastno težo, vendar lahko celo ta preprost gib povzroči poškodbe zapestnega sklepa, če ga ne izvajate pravilno.

Sklece{0}}z lastno težo temeljijo na podpori dlani in držijo zapestje pod kotom 90 stopinj; če kot pogosto presega 90 stopinj, lahko zlahka povzroči hiperekstenzijo zapestja.

Če pa je vaša moč zapestja nezadostna ali vaša gibljivost pomanjkljiva, lahko povzroči tudi poškodbe zapestnega sklepa.

3. Tukaj pridejo na vrsto potisna -stojala, saj učinkovito rešujejo vse prej omenjene težave.

️🧡Uporaba stojala-up up je podobna držanju uteži, saj vas prisili, da močno primete ročaje, kar pomaga ohranjati nevtralen položaj zapestja med gibanjem.

️🧡Tudi če nekateri ljudje ne morejo doseči popolnoma nevtralnega položaja, lahko s kotom zapestja, bistveno večjim od 90 stopinj, močno zmanjšajo stiskanje sklepov.

️🧡Ker je telo dvignjeno, se obseg gibanja poveča, kar okrepi vadbo za ramena.