Sklece-so ključna sestavina vadbe za moč.
Ta vaja se pogosto uporablja pri telesni vzgoji, treningu in osebnem trenerstvu.
Krepi predvsem mišice zgornjih okončin, prsnega koša, spodnjega dela hrbta in trebuha.
Ta vaja je hkrati univerzalna in učinkovita.
Poleg tega je preprosta, a učinkovita metoda vadbe za moč, ker zahteva malo prostora in zahteva le-stoj za sklece.
Kakšne so funkcije v-stoječega položaja?
1. Penasti ročaji ne-drsijo in absorbirajo znoj.
2. Ročaje lahko postavite na različne razdalje ali v ravni liniji za učinkovito ciljanje na različne položaje telesa.
3. Standardna tehnika -sklec je, da se uležete z obrazom navzdol na tla ali blazino, z rokami nekoliko širše od širine ramen.
S prsti na nogah počivajte na tleh, s pasom in trebušnimi mišicami kontrolirajte svoj trup v ravno linijo.
Nato razmaknite komolce ob straneh in počasi spuščajte telo, dokler se zgornji del telesa ne približa tlom.
Na kratko se ustavite, preden se z nadzorovanim gibom vrnete v začetni položaj.
Ko so komolci skoraj ravni, takoj nadaljujte z naslednjim gibom.
Ko se vaša moč izboljša, lahko povečate težavnost tako, da noge postavite na stopnico.
4. Redna vadba-sklec za mladostnike lahko tudi poveča velikost njihovih velikih prsnih in deltoidnih mišic, kar prispeva k bolj atletski postavi.
Redna vadba sklecev za mladostnice lahko pomaga razviti in napeti prsi ter zmanjšati odvečno maščobo na zadnji strani nadlahti.
Redna vadba za-odrasle osebe srednjih let prav tako lahko pomaga ohranjati moč zgornjega dela telesa.
5. Uporaba stojala-za sklece lahko zagotovi boljše rezultate kot navadne-sklece.
Omogoča vam spuščanje telesa, kar omogoča popolnejši razteg prsnih mišic in močnejšo stimulacijo zunanjih prsnih mišic, kar ima za posledico boljše kondicijske rezultate.
Priljubljena oznake: nastavljiva potisna palica, Kitajska nastavljiva potisna palica proizvajalci, dobavitelji, tovarna
