Potiskanje palice na klopi lahko ne samo izkleše popolne linije zgornjih okončin, ampak tudi celovito izboljša moč, stabilnost in koordinacijo, zato je znano kot "zlato gibanje zgornjih okončin".
Bench press lahko vadite prsi, roke in ramena. Zato je še vedno zelo stroškovno{1}}učinkovit za začetnike.
Najprej analizirajmo akcijski način pritiska na klopi.
Bistvo je, da se nadlaket in podlaket gibljeta okoli dveh gibljivih osi rame in komolca.
Prvič, os ramenskega sklepa je relativno stabilna os, ki med gibanjem ne povzroča premika, medtem ko je komolčni sklep gibljiva os, ki med gibanjem povzroča premik.
Zaradi obstoja komolčnega sklepa je lahko podlaket vedno pravokotna na tla.
Vloga podlakti v procesu gibanja je vloga-nosilnega stebra.
Zato mora biti najbolj razumno stanje nosilnega-stebra pravokotno na tla in sovpadati s središčnico.
To pomeni, da podlaket med gibanjem ne ostane navpična.
Ustvari se nagib navzgor ali navzdol, ki bo oblikoval dodatno silo v komolčnem sklepu.
Lahko razumemo, da sta palica in podlaket eno (palica je del vas).
Njihov navpični pritisk navzdol deluje neposredno na komolec.
Podlaket je dobro podprta navpično, palica pa pade skozi zavest, da spusti komolec.
Priljubljena oznake: pilates z palico, Kitajska pilates s palico proizvajalci, dobavitelji, tovarna
