Ravnovesje blazine

Ravnotežne blazinice, kot že ime pove, so orodja, namenjena izboljšanju ravnotežja. Krepijo predvsem osrednje mišične skupine človeškega telesa. Tako-imenovane »osrednje mišične skupine« tvorijo osrednji del telesa-območje pod ramenskimi sklepi in nad kolčnimi sklepi, vključno z medenico. Ta regija predstavlja integrirano enoto, ki jo tvorijo spodnji del hrbta, medenica in kolčni sklepi ter obsega 29 različnih mišic. Mišična skupina jedra igra ključno vlogo pri stabilizaciji težišča in prenosu sile. Služi kot primarno središče za ustvarjanje splošne moči, deluje kot osrednja povezava med zgornjim in spodnjim delom telesa za gibanje in napor. Močna osrednja mišična skupina zagotavlja stabilnost in podporo za držo telesa, motorične sposobnosti in specializirane tehnične gibe med vadbo. Zato so posamezniki z graciozno, pokončno držo ter močnim nadzorom telesa in ravnotežjem nedvomno učinkovito trenirali svojo osnovno mišično skupino.

Običajne vaje za ravnotežje:

Stojalo za ravnotežno blazino. Stojte na eni nogi na ravnotežni blazini ali mehki blazini in ohranite stabilnost telesa. Za dodaten izziv zaprite oči, da okrepite proprioceptivno stimulacijo in povečate zahteve po stabilnosti jedra.

Podloga za ravnotežje. Sedite na ravnotežno blazino ali mehko podlogo in za vzdrževanje ravnotežja uporabite trtico. Obe roki postavite za telo, vključite mišice jedra in počasi dvignite eno nogo, nato drugo, dokler obe roki ne zapustita tal. Hrbet naj bo vzravnan. Ohranjajte ravnovesje.

S svojimi posebnimi lastnostmi zagotavlja ravnotežna blazina različne poti za senzorični razvoj otrok in je koristen pripomoček pri treningu senzorne integracije. Otroci lahko na užitek izboljšajo svoje sposobnosti ravnotežja, koordinacije in senzorične integracije s sodelovanjem v različnih dejavnostih na blazini. Staršem svetujemo, naj kar najbolje izkoristijo ravnotežno blazino, da bi pripomogli k doslednemu senzoričnemu razvoju svojega otroka in zagotovili trdno osnovo za zdravo rast.