1. Pectoralis major
Pectoralis major je pahljačaste-oblike in je razdeljen na dva dela, klavikularni del in sternokostalni del. Klavikularni del se začne na notranji polovici ključnice, sternokostalni del pa na sprednji strani prsnice. Mišična vlakna se stekajo navzven in navzgor v tetivo, ki se konča na grebenu velikega tuberkula humerusa. Pritrjen je blizu in lahko pritegne, zasuka in upogne ramenski sklep, ko je skrčen. Pritrjen je daleč in potegne prtljažnik bližje roki.
2. Triceps brachii
Triceps brachii sega za nadlaket in lahko zravna ali iztegne roko. Ima tri glave: eno je pritrjeno na lopatico, drugi dve pa na nadlahtnico.
3. Deltoidna mišica
Deltoidno mišico lahko preprosto razdelimo na tri dele: sprednji snop, srednji snop in zadnji snop. Deltoidna mišica vam lahko pomaga dvigniti roke pred seboj, zunaj in nad glavo ter iztegniti roke za seboj.
Prva kontaktna točka so vaše noge na tleh. Naslednjič, ko boste trenirali, poskusite dvigniti noge s tal na klop.
Sila, ki jo ustvarite s potiskanjem palice navzgor, ne prihaja samo iz prsi, ramen in tricepsa. Sila se porazdeli po celem telesu, od stopal do nog in bokov, skozi hrbtenico ter v ramena in roke.
Večina ljudi pravi, da bi morala biti vaša stopala ravno na tleh, in ta nasvet se zdi smiseln, če imate trdno podlago.
Vendar, če res želite maksimizirati svojo energijo in moč, potisnite težo čim bolj.
Stopala morate premakniti čim bolj nazaj, na sredi-stegna ali pod boke, kar pomeni, da bodo vaše pete dvignjene od tal.
Potegnite stopala nazaj, prav tako boste pomagali ustvariti boljši lok v spodnjem delu hrbta.
Priljubljena oznake: nastavljiva klop z ravnim/naklonom, Kitajska nastavljiva klop z ravnim/naklonom proizvajalci, dobavitelji, tovarna
