Če se zgodi kar koli od naslednjega, takoj prenehajte uporabljati zapestnico z utežmi in počivajte:
• Vztrajna bolečina v zapestju ali podlakti
• Zbadanje ali otrplost v sklepih
• Hladne ali odrevenele roke
• Vidne vdolbine po zapestnici, ki dolgo ne zbledijo
• Opazna bolečina v ramenih in vratu ali kompenzacijsko skomiganje ramen
• Motnje gibanja med treningom
Če povzamemo, zapestnice z utežmi niso niti čudežna rešitev za izgubo maščobe niti bližnjica do pridobivanja mišične mase. So bolj podobni pripomočkom za-vadbo z odpornostjo-z nizkim-udarcem. Pravilen način njihove uporabe je kratkotrajno nošenje med aktivnim treningom, kombiniranje z znanstveno utemeljenimi tehnikami vadbe in postopno povečevanje obremenitve.
Ne pozabite, če ves dan nosite zapestnice z utežmi, porabite dodatnih 20–30 kcal, kar je enako kalorijam v malo manj kot polovici žlice riža-veliko manj kot 10-minutna hitra hoja. Izguba maščobe je v prvi vrsti odvisna od uravnoteženja skupne porabe in vnosa energije; ne polagajte pretiranih pričakovanj od uteženih zapestnic za izgubo maščobe.
Do fitnesa ni bližnjic. Zapestnice z utežmi so lahko "popestritev" treninga, ne morejo pa nadomestiti "glavne jedi". Če želite sistematično graditi mišice in izklesati svojo postavo, se vrnite k ustrezni opremi za vadbo moči, kot so uteži, palice in uporovni trakovi. Zapestnice z utežmi uporabljajte razumno in naj bodo mali pomočnik pri vašem zdravem življenjskem slogu.
Priljubljena oznake: zapestnice za športne uteži, proizvajalci zapestnic za športne uteži na Kitajskem, dobavitelji, tovarna
