1. Okoli pasu pritrdite pas za uteži z verigo in na verigo pritrdite ploščo z utežmi.
2. Primite dvig-palico z obema rokama nekoliko širše od širine ramen.
3. Obesite z vzravnanimi rokami, pri čemer se zategnite v jedro in gluteuse.
4. Povlecite telo navzgor, dokler brada ni nad palico.
5. Na vrhu se na kratko ustavite, da začutite, kako se mišice vključijo, nato pa spustite svoje telo z nadzorom nazaj v začetni položaj.
Uteženi poteg-navzgor s spodnje strani je različica tradicionalnega vleka-navzgor, ki cilja predvsem na biceps in latissimus dorsi. Uporablja spodnji prijem, z dlanmi obrnjenimi proti vam. Ta prijem se bolj osredotoča na bicepse, ki se nahajajo na sprednji strani nadlakti.
Uteženi potegi-pod roko prav tako pomagajo povečati moč zgornjega dela telesa, izboljšajo moč vaših bicepsov in hrbta. Povečanje teže poveča težavnost vadbe, spodbuja nadaljnjo rast mišic in povečanje moči.
Okoli pasu ovijte obtežen pas z verigo in pritrdite plošči z mreno na konca verige.
Primite dvig-palico z rokami spodaj (dlani so obrnjene proti vam),-v širini ramen.
Obesite se z ravnimi rokami in s krčenjem bicepsov in hrbtnih mišic potegnite telo navzgor, dokler brada ni nad palico.
Na vrhu se na kratko ustavite, da zagotovite popolno angažiranje mišic, nato pa telo počasi spustite nazaj v začetni položaj.
Priljubljena oznake: pas za dvigovanje uteži za bodybuilding, Kitajska pas za dvigovanje uteži za bodybuilding proizvajalci, dobavitelji, tovarna
