1. Nosite prava oblačila
Na prostem lahko nosite ohlapna oblačila, kot so vetrovke, vendar je najbolje, da na tekalni stezi nosite tesno{0}}prilegajoča oblačila, da preprečite, da bi oblačila visela na napravi in povzročila nesreče.
Opomba: najbolje je poiskati spremljevalca, ki bo pomagal pri usposabljanju; višje ko je zadnja noga, težje je gibanje.
2. "Varnostni pregled"
Prvi korak pri uporabi tekalne steze ni nastavitev načina in časa, temveč "varnostni pregled" tekalne steze.
Preverite, ali je postavljena stabilno, ali je miza suha in brez tujkov ter ali so držala suha.
Le če jih zagotovite, lahko zagotovite, da vam ne bo spodrsnilo in se spotaknili.
3. Dobro vpnite
Kaj vpeti?
Pripnite oblačila.
Tekalna steza je opremljena s sponko za zasilno zaviranje.
Pritrdite objemko na oblačila. V primeru padca bo objemka pognala zavorno ploščico, ki jo je treba izvleči iz varnostnega priključka.
V tem času bo tekalna steza v sili prenehala delovati, s čimer se lahko izognete vlečenju tekočega traku.
4. Ogrejte se
Ogrejte se pri teku na tekalni stezi, ki se ne razlikuje od teka na prostem.
Bistveni so raztezanje mišic in vezi v pasu in nogah, premikanje kolenskih in gleženjskih sklepov ter redno ogrevanje-.
5. Osredotočite se
Med tekom tecite z vsem srcem, poslušajte kvečjemu glasbo in glejte programe na elektronskem ekranu pred seboj.
Ti gibi in aktivnosti so dovolj za obremenitev telesa.
Ne igrajte se s telefonom, ne klepetajte s sopotniki, ne ozirajte se naokoli in nenadoma obračajte glavo.
6. Upočasnite
Če nastavite večjo hitrost, morate pri pitju vode, zamenjavi mobilne glasbe in prilagajanju oblačil ustrezno zmanjšati hitrost.
Po potrebi začasno ustavite in nadaljujte s prvotno hitrostjo, ko so ta dejanja končana.
7. Upočasnite
Ko končate z vadbo, je najbolje, da vaš srčni utrip pade na manj kot 120 utripov na minuto, preden pritisnete gumb za zaustavitev.
Ko stopite s tekalne steze, morate počakati, da se miza popolnoma ustavi.
Veliko nesreč se zgodi na koncu vadbe.
Priljubljena oznake: komercialna tekalna steza life fitness, Kitajska komercialna tekalna steza life fitnes proizvajalci, dobavitelji, tovarna
