Skakanje na trampolinu

 

Način igranja 1

 

Skok za eno osebo, skok za več-oseb:naj otrok prosto skače s skupaj nogami po trampolinu ali skače gor in dol z rokami na bokih.

Pri skupinskih dejavnostih naj otrok skače z drugimi otroki ali starši.

 

Način igranja 2

 

Metanje in lovljenje žoge na trampolinu:naj otrok prosto skače po trampolinu, nato se starš postavi na določeno razdaljo od trampolina, mu vrže žogo in prosi otroka, naj med skakanjem žogo ujame, potem pa jo vrže nazaj staršu, ko jo ujame.

Izberete lahko tudi steno in pustite, da otrok med skakanjem vrže in lovi žogo ob steno.

 

Način igranja 3

 

Stenografske kartice za trampolin:naj se otrok vrti in skače po trampolinu, starš pa stoji nedaleč stran in drži nekaj kartic.

Ko se bo otrok obrnil proti staršu, starš dvigne kartico in hitro drsi od leve proti desni ter prosi otroka, naj pove vsebino kartice.

 

Osnovna gimnastika - trampolin

 

1. Vaja stiskanja mreže

 

Zahteve za ukrepanje:stisnite pas z obema rokama, pokrčite kolena, da pritisnete na mrežo in vstanite ter ne zapuščajte mreže.

Noge skupaj, gležnji navzgor, kolena zravnana.

Glava pokonci, prsi navzven, trebuh navznoter, boki napeti, oči gledajo naprej (lahko dodate trakove za roke, ko je težišče stabilno).

 

2. Navpični skok

 

Zahteve za ukrepanje:stisnite pas z obema rokama, pritisnite mrežo, pokrčite kolena, da pritisnete mrežo in skočite navzgor.

Nogi skupaj v zraku, prsti in kolena zravnani.

Glava dvignjena, prsi navzven, trebuh navznoter, boki napeti, oči usmerjene naprej. (Ročne trakove lahko dodate, ko je težišče stabilno)

 

3. Tuck skok

 

Zahteve za ukrepanje:na podlagi navpičnega skoka upognite kolena, kolena naj se dotaknejo prsi, noge skupaj, prsti na nogah ravni.

Ko pritiskate na mrežo, dvignite roke navzgor, nadlakti blizu ušes, oči gledajo naprej v zrak, roke objemajo kolena.