Novi najljubši domači fitnes: profesionalna prednost odpornih trakov
V primerjavi s tradicionalno telovadno opremo ponujajo odporni trakovi izrazite prednosti na več področjih. To navidezno preprosto elastično orodje je pravzaprav svetovno priznan progresivni sistem treninga odpornosti.
V fizikalni terapiji se pogosto uporabljajo za rehabilitacijsko usposabljanje; v profesionalnih športnih ekipah služijo kot skrivno orožje za izboljšanje atletske uspešnosti; zdaj pa postajajo idealna izbira za domačo vadbo.
Kako izbrati svojo prvo "prenosno telovadnico"
Glede na široko paleto upornih pasov na trgu je odločitev na podlagi informacij ključna. Odporne trakove glede na material delimo predvsem v dve kategoriji: TPE (visoka vzdržljivost) in naravni lateks (boljša elastičnost).
Vsaka od petih običajnih vrst glede na vrsto ponuja posebne prednosti pri usposabljanju:
• Loop Resistance Bands: ciljajte na vaje za glute in noge, kot so glute bridges, počepi in hoja z rakom
• Dolgi uporni trakovi: idealni za-pomoč pri vlečenju, počepe z utežmi in druge vaje za moč
• Uporni trakovi za ročaj:-vsestranski izvajalci za stiskanje prsnega koša, veslanje in vaje za ramena
• Slika-osem upornih trakov: ciljne roke in ramena, odlično za rehabilitacijsko vadbo
• Kratki tkani uporni trakovi: specializirani za trening zadnjice in nog, ki močno aktivirajo zadnjico
Barve pasov odpornosti običajno označujejo stopnje trdnosti: črna in modra nudita največjo odpornost, rdeča in zelena sta srednji, medtem ko je rumena relativno svetla. Začetniki naj začnejo z lahkim uporom (10-25 lbs) in postopoma napredujejo do višjih stopenj.
Komplet, ki pokriva lahek, srednji in velik upor (npr. kombinacija 5 lb, 15 lb, 25 lb), ustreza večini potreb po vadbi.
Osnove domače vadbe: pet vaj z zlatim upornim trakom
Priljubljena oznake: odporni trakovi za gležnje, proizvajalci, dobavitelji, tovarna odpornih trakov za gležnje
