Poteg s kettlebell je vaja za-celo telo, ki uporablja veliko mišičnih skupin, izziva pa tudi koordinacijo in čas, pri čemer se osredotoča na nekaj ključnih področij.
Kolčni tečaj je temelj in gonilna sila zamaha.
Grobe in neučinkovite udarce lahko pogosto pripišemo napakam pri zamahu.
Čeprav boste v vajo vključili prijem in ramenske mišice, to ni glavni pogon, saj moč odriva prihaja iz bokov.
Kolčni tečaj je gibanje, ki se upogiba in razširi skozi kolčni sklep.
Pri izvajanju naj bo hrbtenica vzravnana, kolena pa rahlo pokrčena.
In kolk je tečajni sklep človeškega telesa.
Če lahko pravilno uporabljamo kolčni tečaj in učinkovito izvajamo ta gib, lahko naši boki izvajajo neverjetno moč.
Poteg s kettlebell je videti kot gibanje zgornjega dela telesa, vendar se v resnici začne z boki.
Vaš cilj je eksplozivno iztegniti boke naprej.
To močno gibanje ustvarja energijo za poganjanje kettlebella navzgor.
Ta izteg kolka poganja močan gluteus maximus in stisk stegenske mišice, ki potiska boke naprej.
Med potegom kettlebell še naprej vlečete.
To morate storiti, da zaščitite svoja ramena.
Če med potegom kettlebell pridobite lats in romboide, lahko kettlebell povlečete k sebi in preprečite, da bi se vaš ramenski sklep premaknil naprej.
Hkrati imajo mišice spodnjega dela hrbta tudi ključno vlogo pri zaščiti hrbtenice, ko premikate trup navzgor.
Priljubljena oznake: telovadne kettlebells, Kitajska telovadne kettlebells proizvajalci, dobavitelji, tovarna
