Visoka učinkovitost! 3 minute skakalne vrvi=1,000 korakov hoje
Čeprav je izguba teže povezana s telesno osnovo vsakega posameznika, prehranjevalnimi navadami ter drugimi športi in vadbo hkrati, kar zadeva učinkovitost izgube maščobe, v primerjavi z običajnim aerobnim tekom skakanje po vrvi vzame manj časa in porabi več energije.
Naredimo preprosto pretvorbo:
Poraba energije pri teku na 1000 metrov je približno 1 kcal/kg telesne teže. Odrasla oseba, ki tehta 65 kg, teče s hitrostjo 7 km/h 20 minut, porabi približno 7×0,3×65×1=136.5kcal
Poraba energije pri hitrem preskakovanju vrvi pri 150 krat/min je 16 kcal/min. Energija, ki jo porabi 10 minut preskakovanja vrvi, je približno: 16×10=160kcal
Poraba energije pri srednje{0}}hitrostnem preskakovanju vrvi pri 70-80 krat/min je približno 10 kcal/min. Energija, ki jo porabi 10 minut preskakovanja vrvi, je približno: 10×10=100kcal
Z drugimi besedami, z vidika porabe energije: hitro preskakovanje vrvi 10 minut ≈ tek 23 minut; srednje{2}}hitro preskakovanje vrvi 10 minut ≈ tek 15 minut.
Preskakovanje vrvi lahko razgiba mišice in izboljša kardiopulmonalno delovanje
Preskakovanje vrvi, navidezno preprosto skakanje, dejansko uporablja mišice celega telesa za premagovanje gravitacije in skok na mestu, s čimer lahko razgibamo številne velike mišične skupine, predvsem moč in vzdržljivost mišic nog.
Čeprav je samo s preskakovanjem vrvi nemogoče trenirati trebušne mišice, je preskakovanje vrvi izjemno koristno za izboljšanje mišične kontrakcije in kakovosti mišic.
Poleg tega lahko s preskakovanjem vrvi na splošno dosežete visoko intenzivnost vadbe v kratkem času, kar pomeni, da je treba kisik učinkovito uporabiti v kratkem času, kar zahteva močno prezračevanje in prezračevalno funkcijo pljuč, močno kontrakcijsko silo in črpalno funkcijo srca ter visoko učinkovitost kardiovaskularnega transporta za pomoč.
Vsakič, ko preskočite vrv, je to vaja za dihalno funkcijo pljuč, črpalno funkcijo srca in srčno-žilno transportno funkcijo.
Priljubljena oznake: skakalna vrv pvc, Kitajska skakalna vrv pvc proizvajalci, dobavitelji, tovarna
