Po nekaj minutah krožne vadbe postane aktivnost aerobna vadba.
Ko aktivirate dovolj mišic, se poveča poraba kisika in srčni utrip.
To lahko poveča prekrvavitev, pospeši presnovo in povzroči, da se ljudje počutijo osvežene.
To je splošna korist aerobne vadbe.
Prednosti aerobne vadbe so tudi kurjenje kalorij, izguba teže in izboljšanje nadzora krvnega sladkorja, izboljšanje kognitivnih funkcij ter zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen in bolezni srca.
Nekatere študije kažejo, da se lahko koristi krožne vadbe pokažejo celo pri krajših treningih.
V primerjavi z ljudmi, ki so hodili približno 13 minut na dan 6 tednov, so ljudje, ki so 13 minut na dan izvajali krožne vaje, izgubili več maščobe in obsega pasu, izboljšali mišično maso trebuha in znižali raven holesterola.
1. Za ljudi z artritisom kolka ali križa je zelo naporno vrtenje v krogih okoli sredine telesa.
Če imate težave z ravnotežjem, lahko vrtenje v krogu poveča tveganje padca.
2. Pri treningu z utežmi manjka samo kroženje.
Čeprav lahko s krogi dosežete veliko, jim manjka-vadba, ki temelji na odpornosti, kot je na primer tradicionalno dvigovanje uteži-biceps ali mrtvi dvig.
3. S krožnimi vajami je enostavno pretiravati.
Pomembno pri tej vaji je, da začnete postopoma.
Prehitro ali preveč delanje krogov lahko povzroči poškodbe zaradi preobremenitve.
Iz tega razloga dodajte kroge svoji fitnes rutini in postopoma povečajte svojo toleranco do njih.
4. Nekateri ljudje izberejo težje kroge, ki lahko povzročijo modrice v trebuhu.
Priljubljena oznake: akupresurni hula obroč, Kitajska akupresurni hula obroč proizvajalci, dobavitelji, tovarna
