Na področju fitnes opreme palica-navzgor izstopa po svoji preprosti, a zelo učinkoviti zasnovi, zaradi česar je priljubljena med fitnes navdušenci.
Med različnimi vajami je vleka-navzgor-klasična poteza na-vlečni palici-pooseblja bogat atletski pomen in vrednost za telesno pripravljenost.
To ni le preprosta telesna vadba, temveč obsežen preizkus osebne moči, vzdržljivosti in vztrajnosti, ki je priča rasti in prebojem neštetih fitnes navdušencev.
Ne glede na to, ali na šolskem igrišču ali v profesionalni telovadnici, figure, ki se dvigajo na dvig-palici, utelešajo človeško neusmiljeno iskanje svojih meja in izzivalni duh.
Vlečenje-je postalo edinstvena in živahna značilnost fitnes kulture.
Poglobimo se zdaj v čar vlečenja-na dvig-palici.
Značilnosti
✧ Običajno izdelani iz kovine, nameščeni v zunanjih parkih, šolskih igriščih ali telovadnicah.
✧ Fiksna višina, običajno na določeni razdalji od tal, primerna za ljudi različnih višin.
Funkcija Vodoravna palica se uporablja predvsem za vaje-navzgor.
Pull{0}}ups so zelo učinkovita vadba za-zgornji del telesa, ki cilja na več mišičnih skupin v hrbtu, ramenih in rokah.
Pravilna drža pri pripravi
1. Stojte: postavite se pod palico s stopali v širini-ramen in prsti na tleh.
2. Prijem za palico: Držite palico z dlanmi, obrnjenimi navzven, z prijemom, ki je nekoliko širši od širine ramen.
3. Visenje: Iztegnite roke, pustite, da vaše telo visi naravno in naj bo vaše telo sproščeno.
Izvedba giba
1. Začetni položaj: z močjo hrbta in rok potegnite telo navzgor.
2. Največja kontrakcija: Ko vaša glava prečka vodoravno palico, se na kratko ustavite, da začutite krčenje mišic v hrbtu in rokah.
3. Spuščanje: Počasi nadzorujte svoje telo, ko se spušča, dokler roke niso povsem iztegnjene.
Priljubljena oznake: drog za dvig vrat, Kitajska za dvig drog za vrata proizvajalci, dobavitelji, tovarne
