Hitrost boksarske vreče

Ali vadite udarjanje boksarske vreče? Ali povedano drugače, ali menite, da je udarjanje boksarske vreče koristno za vas?

Pri udarjanju po boksarski vreči ne gre samo za zamah, kolikor lahko, dokler ne zazvoni zvonec ali se ne onesvestiš-boksarska vreča ni samo za pridobivanje moči.

Ta članek je namenjen tistim, ki še vedno ne razumejo, kako pravilno udariti po boksarski vreči.

Dobra tehnika udarcev

Najprej se boksarska vreča uporablja za vadbo in razvoj odlične tehnike udarcev.

Dober punč mora biti hrustljav in tekoč.

Nenadno udarjanje (ostro)

Morda boste pogosto slišali svojega trenerja reči: "Udari boksarsko vrečo, ne potiskaj je."

Potiskanje pomeni poskus potiskanja roke do konca skozi tarčo. Oster udarec pomeni, da se vaša pest odbije nazaj, ko zadenete tarčo.

Ne zato, ker ga potegnete nazaj, ampak zato, ker udarec povzroči, da se vaša roka odbije nazaj.

Hiter udarec je običajno veliko boljši od potisnega udarca, saj omogoča doseganje več moči in hitrosti z manj energije.

Gladko prebijanje

Gladko udarjanje se nanaša na povezovanje ritmičnih kombinacij udarcev. Težava ni v udarjanju, ampak v tem, kako udarjaš.

Gladko udarjanje pomeni sproščeno premikanje po boksarski vreči, medtem ko občasno izvajate tekoče kombinacije.

Nenaravno gibanje je, kot da bi morali najprej dvigniti obe nogi, da prilagodite svojo držo, nato pa siloma vržete vsak udarec.

Gladko udarjanje je zelo sproščeno in omogoča, da vaše pesti udarjajo po vreči na ponavljajoč se način »tap-tap-tap«, s kratkimi premori med kombinacijami, da se lahko odmaknete ali premaknete.

Pavze naj ne bodo daljše od 3 sekund (tudi to je malo predolgo). Naš cilj je, da se udarci počutijo naravno.

Nekatere tehnike so težke, vendar se večina tehnik izvaja s 50-70% moči, s poudarkom na hitrosti in elastičnosti.