Utrujenost
Veliko ljudi spregleda vlogo utrujenosti.
Pri mrtvem dvigu so nekateri dvigalci zelo nevronsko učinkoviti in lahko pošljejo močan živčni pogon vsem mišicam hkrati.
Po uspešnem mrtvem dvigu bo telo utrujeno in težko se bo spet maksimalno skrčilo.
Nekateri dvigalci potrebujejo do 6 tednov, da si popolnoma opomorejo po mrtvem dvigu in znova pokažejo svojo moč.
Če bodo v tem obdobju to poskušali ponoviti, bo gibanje zlahka ušlo izpod nadzora.
Nezadostna ekstenzija kolka med fazo zaklepanja
Pri tistih, ki se poskušajo zakleniti z držo »povleka sredi-stegna« ali se znajdejo v položaju, nagnjenem naprej z boki, zaklenjenimi pred hrbtenico med zaklepom, je težava običajno nezadostna ekstenzija kolka med fazo zaklepanja.
Asistenčni gibi za različne trenerje
Gibanje pomoči je treba prilagoditi glede na posamezne okoliščine.
Da bi izboljšal moč mrtvega dviga, mora povprečen trener nadaljevati s počepi, sprednjimi počepi in strogimi oblikami mrtvega dviga.
Pomagajo lahko tudi stiskalnice z nogami in težki zamahi s kettlebelli.
Toda za tiste, ki imajo težave z zaklepanjem, najprej izboljšajte splošno moč.
Nato naredite veliko ameriških mrtvih dvigov, potiskov in iztegov bokov, medtem ko se nagibate naprej.
Ti bodo neposredno pomagali izboljšati moč zaklepanja.
Včasih je menjavanje metod dobra strategija: en mesec delajte na splošni moči, nato pa še en mesec delajte na področjih, kjer ste šibki.
Dvigalec bo morda moral celo leto delati na področjih, kjer je šibek.
Priljubljena oznake: športna palica, proizvajalci, dobavitelji, tovarna športne palice na Kitajskem
