Težave z držo
Izbočene rame pa ne krepi le kondicija, ampak tudi težava s držo.
Težave, ki vplivajo na temperament, kot so nagnjena ramena, izbokline in štrleči vratovi, lahko povzročijo debele trapezaste mišice.
Te so povezane z dejstvom, da so prsne in ramenske mišice preveč napete, da je zunanja rotacijska moč vratu, hrbta in ramen prešibka, da je ena stran mišice prenapeta in da je druga stran mišične moči prešibka, telo bo neuravnoteženo in dolgoročno se bo pojavila ta težava z držo. V strokovnem smislu se imenuje sindrom zgornjega križa.
Na primer: zgrbljenost in zgrbljenost prsnega koša pri hoji, običajno štrleč vrat pri igranju z mobilnimi telefoni in odhodu v službo, vratna hrbtenica je pod dolgotrajnim-obremenitvijo, sčasoma bodo ramenske in vratne mišice preveč napete, trapezaste mišice pa bodo napete, sčasoma pa bodo postale močne in toge.
Hkrati se bo s spremembami v vratni hrbtenici spremenila tudi ukrivljenost torakalne hrbtenice.
Ko postane torakalna hrbtenica napeta, bo telo uporabilo ledveno hrbtenico in vratno hrbtenico za kompenzacijo sile, zaradi česar bodo trapezne mišice debelejše.
Poleg tega je trapezna mišica zelo aktivna mišična skupina in jo je enostavno izvajati.
Pri skoraj vseh gibih zgornjih okončin bodo trapezne mišice vključene v pomoč sili, ne da bi to opazili, morda ko na eni strani nosimo torbo ali težke predmete.
Kako narediti standardni romunski mrtvi dvig
Akcija:
a: Stojte poleg palice s stopali v-širini ramen in z obratnim prijemom primite palico nekoliko širše od stegen. Dvignite palico s stojala in pustite, da počiva na vaših kvadricepsih.
b: Iztegnite boke nazaj, dokler ne morete več iztegniti stegenskih mišic in zadnjice. Pred naslednjo ponovitvijo napnite zadnjico, potisnite boke naprej in zgornji del telesa vrnite v začetni položaj.
Priljubljena oznake: štangla z drsnim oprijemom, proizvajalci, dobavitelji, tovarna palic z drsnim oprijemom
