Način prijema:
Pri prijemu palice je priporočljivo uporabiti metodo zaprtega prijema, to pomeni, da so prsti in palci sklenjeni okoli palice, da preprečimo, da bi se palica prevalila z rok na noge in povzročila resne poškodbe.
Tip oprijema:
Pogosti tipi prijemov so zgornji prijem, spodnji prijem ter zgornji in zgornji prijem. Pri vaji uporabljamo nadročni in nadročni prijem.
Razmik med ročaji:
Pri prijemu palice bodite poleg zgornjih dveh točk pozorni tudi na razmik med rokama na palici. Če vaše roke med vajo niso pravilno nameščene, bo to povzročilo neuravnotežen prijem, kar lahko povzroči resne poškodbe. Zato morate pri vsaki vaji paziti na vrsto prijema in ustrezen razmik med prijemi.
Dihanje
Pravilen način dihanja je: pri vlečenju navzgor globoko vdihnite z usti, dokler se trebuh ne izboči; nato zadržite dih, da dvignete palico, odložite palico in dihajte.
Pogoste napake
Mnogi začetniki so zaradi nezadostne moči nagnjeni k pretirani sili na hrbet in pas pri izvajanju te vaje. Nepravilna drža lahko povzroči velik pritisk na vrat, zgornji in spodnji del hrbta, pas in kolena, kar lahko povzroči resne poškodbe.
Zato med vajo držite glavo in hrbet naravnost, težišče pa naj bo na petah. Z uporabo pravilne tehnike bo vaš trening varnejši.
Priljubljena oznake: palica za telovadnico, Kitajska proizvajalci, dobavitelji, tovarna palica za telovadnico
