Bosu stojalo za žoge

Sestava

Pol{0}}žoga je sestavljena iz dveh glavnih delov: zgornje gumijaste poloble in spodnje plastične ploščadi.

 

Lastnosti

Obe strani polovične žoge se lahko uporabljata za trening. Izkorišča nestabilnost sferične površine in učinkovito gradi moč, ravnotežje in stabilnost jedra. Progresivni princip treninga omogoča povečanje ali zmanjšanje nestabilnih kontaktnih točk ali dodajanje dinamičnih elementov ravnotežnim vajam. Pol žoga se lahko uporablja kot samostojno vadbeno orodje ali kombinirana z drugo opremo za optimalne rezultate.

 

Previdnostni ukrepi

Izogibajte se stiku z ostrimi predmeti na sferični površini polkrogle.

 

Ravnovesje in trening

Trening ravnotežja fitnes začetniki pogosto spregledajo. Slabo ravnotežje vodi v nestabilnost sklepa, zaradi česar se gibi izvajajo prehitro ali nestabilno. Spoji se ne poravnajo pravilno, kar ustvarja številna tveganja za poškodbe in škodo.

 

Ravnotežje in profesionalni športniki

Ravnotežje je temelj vseh gibov. V tekmovalnem fitnesu je za dejanja, ki vključujejo agilnost, koordinacijo, eksplozivnost in reakcijski čas, potrebno ravnotežje.

 

Balance and Elderly Falls

Nepopolni statistični podatki kažejo, da skoraj 50 % posameznikov, starejših od 65 let, doživi padec letno. Približno-tretjina starejših nad 65 let poroča o težavah pri ohranjanju ravnotežja. Padci so glavni vzrok poškodb in smrti med osebami, starimi 65 let in več.

 

Prednosti usposabljanja

Uporabniki lahko izvajajo statično ali dinamično vadbo ravnotežja, vaje za moč in mišično koordinacijo, vadbo stabilnosti hrbtenice ali različne posturalne gimnastike po svojih potrebah.

 

Na Balance Ball lahko izvajate:

- Trening koordinacije

- Raztezne vaje

- Usposabljanje prilagodljivosti

- Upogibanje

- Majhni skoki

- Trening moči

- Demonstracije in ogrevanje-.

 

Ne glede na to, ali delate na površini ali podlagi žoge, gibi učinkovito prisilijo telo, da se hitro nauči ravnotežja, pri čemer intenzivno vključite osrednje mišične skupine.