Vadba agility Ladder
Delo z nogami je ključna veščina pri igranju peresne žoge in odraža okretnost dela z nogami.
Večja kot je vaša mobilnost, natančnejša je vaša presoja in bolj ritmična je vaša igra.
Agility ladder je primarno orodje za razvoj nog, ki ga pogosto vidimo na igriščih in v telovadnicah.
Je eden izmed športov, ki goji hitro delo z nogami.
Agilnostna lestev lahko izboljša hitro delo z nogami in poveča prožnost, ravnotežje, koordinacijo in ritem.
Agilnostna lestev krepi majhne mišične skupine v plantarnih mišicah, gležnjih in kolenih, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe spodnjih okončin.
Lestev za agilnost je vsestransko orodje za vadbo, ki lahko pomaga izboljšati-vašo vsestransko hitrost in pospešek ter razviti podzavestno zavedanje.
Ponavljajoča se vadba agility lestve bo okrepila spomin vašega živčnega sistema na hitrost, kar vam bo omogočilo hitro premikanje v vse smeri, ko bo to potrebno.
Naprej z majhnimi koraki
Metoda: pristanite na nogah in vsak korak pristanite znotraj majhnega kvadrata.
Zahteve: gibljivi, lahki gležnji in močan občutek za ritem.
Namen: Razviti občutek za ritem in okrepiti male mišice gležnja.
Bočni majhni diapozitivi
Metoda: Začnite tako, da stojite postrani. S
stopala postavite vzporedno eno z drugim in pristanite v vsakem majhnem kvadratu enega za drugim.
Namen: Povečajte frekvenco in hitrost stopala.
Continuously increase the frequency -->nato se vrnite na običajno hitrost.
Koraki naprej in nazaj
Metoda: Začnite tako, da stojite postrani.
Stopite z vsako nogo v vsak majhen kvadrat enega za drugim, nato iz vsakega enega za drugim in ponavljajte.
Namen: Razviti nadzor stopal in ravnotežje.
Nenehno povečujte hitrost in se nato vrnite na običajno hitrost.
Priljubljena oznake: profesionalna agility lestev, Kitajska profesionalna agility lestev proizvajalci, dobavitelji, tovarna
