Vadba agility Ladder
Stopnice Krioka
Podobno kot četrti korak, križni korak vključuje bočno gibanje.
Razlika je v tem, da zadnja noga izmenično prečka čez sprednjo nogo v različnih smereh.
Enkrat prekrižajte pred sprednjo nogo.
Enkrat prestopite za sprednjo nogo.
Zgornji in spodnji del telesa se premikata hkrati v nasprotnih smereh.
Roke naj ostanejo pod kotom 90 stopinj ob telesu in rahlo zanihajo z rotacijo bokov.
Noter in ven
Stojte na eni strani lestve in izmenično stopajte z nogami noter in ven.
Zadnja noga mora slediti gibanju sprednje noge navznoter in navzven.
Roke naj ostanejo pod kotom 90 stopinj ob telesu in naravno nihajo.
Če želite ponoviti gibanje navznoter in navzven, ponovite isto vajo iz druge smeri z uporabo nasprotne noge.
Sredinske stopnice
Pomikajte se naprej, nazaj in vstran po lestvi z uporabo številnih majhnih korakov.
Stopite noter, nato stopite v naslednje polje in nato stopite ven z lestve. [Ponovite ta vzorec] Roke držite pod kotom 90 stopinj ob straneh in z njimi naravno zanihajte.
Diapozitiv Mickey Mouse
Začnite tako, da z desno nogo naredite korak desno od lestve. Nato stopite z levo nogo v naslednji kvadrat. Sledite z desno nogo, nato pa stopite z levo nogo levo od lestve.
[Ponovite ta vzorec] Opomba: Ne delajte velikih korakov navzven, dokler niste vešči.
Roke imejte ob strani pod kotom 90 stopinj in z njimi naravno zanihajte.
Priljubljena oznake: atletska agilnostna lestev, Kitajska atletska agilnostna lestev proizvajalci, dobavitelji, tovarna
