Ali lahko mladostniki uporabljajo telovnike z utežmi za vadbo hitrosti v fazi rasti in razvoja?
Pri usmerjanju mladostnikov pri treningu hitrosti pogosto razmišljamo o tem, kako ustrezno uporabiti opremo za trening, na primer, kakšno težo jopiča z utežmi uporabiti in kakšne so prednosti uporabe jopičev z utežmi za trening?
Ta članek bo združil obstoječo raziskavo literature in izkušnje s poučevanjem, da bi delil teoretično osnovo, analizo tveganja-koristi in pozitiven vpliv na hitrost športnikov pri uporabi obteženih jopičev v fazi rasti in razvoja (9-17 let) mladostnikov.
I. Pomen hitrega treninga v obdobju rasti in razvoja mladostnikov Obdobje rasti in razvoja mladostnikov se običajno začne okoli 9. leta in konča okoli 17. leta. V tem obdobju mladostniki doživijo pomembno rast in razvoj s hitrim razvojem spolnih organov ter hitrim povečanjem višine in teže. To obdobje je razdeljeno na tri faze: zgodnjo, srednjo in pozno.
Obdobje rasti in razvoja pri moških se običajno pojavi med 11. in 17. letom, medtem ko se pri ženskah začne nekoliko prej, običajno med 9. in 15. letom.
Pri vsakodnevnem treningu s študenti smo opazili, da tudi njihova mišična moč in volumen v tej fazi hitro rasteta. Če se v tem obdobju izvaja hitrostni trening, lahko bolje izboljša zmogljivost nevromuskularnega pridobivanja in učinkovitost prenosa sile (boljša izkoriščenost sklepov in mišic), s čimer se postavijo trdni temelji za doseganje višjih zgornjih mej zmogljivosti po vrhuncu rasti.
Na tej stopnji se v veliki meri razvijejo "temeljne spretnosti" izjemnih športnikov tako doma kot na mednarodni ravni. Zato moramo izkoristiti to zlato obdobje rasti in razvoja, da povečamo hitrost in okrepimo ključne fizične lastnosti.
Priljubljena oznake: trening z uteženim jopičem, proizvajalci, dobavitelji, tovarna za usposabljanje z uteženim jopičem
