OEM prijem za mrtvo dvigovanje uteži

Kar zadeva izometrično vadbo, kolikor nam je znano, je samo ena študija merila stopnjo razvoja sile in čas do največje sile v hrbtnih iztegovalkah dobro-treniranih powerlifterjev in aktivne kontrolne skupine. Rezultati niso pokazali pomembne razlike v stopnji razvoja sile med uporabo in-uporabo pasu za uteži; vendar je netrenirana kontrolna skupina hitreje dosegla največjo silo pri uporabi pasu za uteži.

Te ugotovitve imajo pomembne praktične posledice: uporaba dvižnega pasu lahko pripomore k hitrejšemu dokončanju koncentrične faze med vajami z visoko-obremenitvijo, kot je mrtvo dviganje, s čimer se poveča moč; vendar je za potrditev omenjene hipoteze potrebna nadaljnja raziskava.

Mehanska zmogljivost in stopnja razvoja sile pri različnih absolutnih obremenitvah

Ena študija je pokazala, da so mladi moški z izkušnjami z vadbo odpornosti, ko so izvajali 3 serije mrtvega dviga do odpovedi pri 90 % svojega maksimuma 1 ponovitve (1RM), pokazali višjo povprečno in najvišjo hitrost brez dvižnega pasu, z velikostjo učinka 0,8 oziroma 0,9; Dve drugi študiji sta pokazali, da je med mrtvim dvigom pri 80 % 1RM uporaba dvižnih trakov povzročila nižje povprečne hitrosti, kar kaže na majhno velikost učinka; poleg tega so bile v celotnem razponu obremenitve od 20 % do 100 % 1RM povprečne hitrosti znatno nižje, ko so bili uporabljeni dvižni trakovi, in ta razlika se je stopnjevala, ko se je obremenitev povečevala: majhna velikost učinka je bila opažena v območju 20 %–40 % 1RM, zmerna velikost učinka v območju 40 %–50 % in velika velikost učinka v območju 50 % in več.

Kar zadeva gibe pri dvigovanju uteži, študija, ki je vključevala mlade košarkarje, stare od 13 do 17 let, ki so izvedli 2 niza po 2 ponovitvi močnega čiščenja pri 70 % njihove največje 1-ponovitve, izmerjenih reakcijskih sil na tleh in stopnje razvoja sile. Rezultati so pokazali, da uporaba pasu za uteži ni povečala največje ali povprečne sile reakcije na tla, niti ni izboljšala stopnje razvoja sile.