Pogosta napačna predstava je, da je bolj zategnjen pas boljši-, vendar to ni res. Če je pretesen, omejuje vaše dihanje in sposobnost, da pravilno podpirate dvig. Če je preveč ohlapen, ne bo zagotavljal učinkovitega pritiska.
Globoko lahko dihate v trebuh, ne v prsi.
Med dvigom boste občutili trden stik s pasom, še posebej pred potegom.
Ne smete vrteti ali drseti pasu, medtem ko držite dvigalo.
Ne boste občutili mravljinčenja, slabosti ali otrplosti.
Pogoste napake pri nošenju pasu za mrtvo dviganje
Izgubite oporo za ledveno hrbtenico in pas lahko med nameščanjem zdrsne navzgor.
Pas lahko ovira gibanje bokov ali vas stisne, ko se sklanjate.
Omejuje širjenje in podporo trebuha, kar vodi do plitvega dihanja in razlik v intra{0}}abdominalnem tlaku.
Pas se lahko premakne ali ne ustvarja nobenega pritiska-, zaradi česar je v bistvu neuporaben.
Naučiti se morate naravno podpirati svoje telo. Shranite pas za teže nad 80 % ali za vrhunske komplete. Nepravilno dihanje
Opornica pomeni vdih skozi trebuh in stranice, ne prsi.
Najprej osvojite tehniko-brez pasu.
Osredotočite se na diafragmatično dihanje in vaje za 360-stopinjsko kompresijo.
Oblika mrtvega dviga je trdna iz vseh kotov, še posebej iz poravnave hrbta in tečaja v bokih, ko dvignete drog. Pas ne bo popravil slabe oblike, zato najprej zagotovite pravilno obliko.
Testiranje položaja pasu
Začnite v nevtralnem položaju; nastavite navzgor ali navzdol glede na dolžino trupa in kot bokov.
Izbira pravega pasu
Izberite pravi pas: 10 mm debel in 10 cm širok pas na splošno dobro deluje večini ljudi. Izogibajte se preveč prožnim ali najlonskim pasom za mrtvo dviganje.
Pas uporabljajte zmerno: ne uporabljajte ga med ogrevanjem-ali ob vsaki seriji. Nosite ga samo po dvigovanju težkih uteži ali ko so vaše mišice utrujene-razvijanje naravne navade opornikov vam bo pomagalo ohraniti osnovno moč do konca vadbe.
Priljubljena oznake: najboljši pasovi za dvigovanje uteži za moške, Kitajska najboljši pasovi za dvigovanje uteži za moške proizvajalci, dobavitelji, tovarna
