Kettlebells po meri

Vadba s kettlebelli rekonstruira pot energijske presnove, da se oblikuje učinkovit cikel "kurjenja maščob-izgradnje mišic-optimizacije hormonov", s čimer se doseže več-dimenzionalni regulativni učinek presnovnega sistema:

Vadba s kettlebelli poveča odvečno porabo kisika po-vadbi (EPOC).

Metoda izkoriščanja energije pri gibih s kettlebelli je uporaba več moči v razmeroma kratkem času za dokončanje zamahov,-sklec, opore in drugih gibov.

Telo večinoma uporablja anaerobni metabolizem za porabo mišičnega glikogena.

Med intervali počitka, ko se gibanje ustavi, in obdobjem počitka po vadbi aerobni metabolizem dopolnjuje porabo mišičnega glikogena in tvori prekomerno porabo kisika po-vadbi (EPOC), EPOC pa lahko traja 24–48 ur.

Študije so pokazale, da lahko 20 minut vadbe kettlebell z določeno obremenitvijo porabi 400-600 kcal kalorij, stopnja oksidacije maščob v obdobju po izgorevanju pa se poveča za 3-krat.

Dvo-smerno izboljšanje mišične mase in bazalnega metabolizma. Za vsak 1 kg dodane mišice se dnevna stopnja bazalnega metabolizma poveča za približno 70 kcal.

Sestavljeni gibi s kettlebelli (kot so turški dvigi) lahko aktivirajo več kot 70 % glavnih mišičnih skupin hkrati, zlasti hitra -tična vlakna tipa II.

Šest tednov treninga lahko povečate mišično maso za 2-3 kg in povečate bazalni metabolizem za 8%-10%.

Benigna rekonstrukcija hormonskega okolja.

Vadba s kettlebelli s povečano težo in kratkimi intervali lahko spodbudi izločanje rastnega hormona (GH), da se 24 ur po vadbi poveča za 4-6 krat, hkrati pa spodbuja 15-20-odstotno povečanje ravni testosterona.

Ta hormonska kombinacija spodbuja absorpcijo beljakovin in sintezo mišic, hkrati pa pospešuje razgradnjo maščob, povečuje gostoto kosti (gostota kosti ledvene hrbtenice se poveča za 2,3 %) in sposobnost popravljanja mišic.