Sklece s kettlebelli{0}}
Če želite spremeniti-gibe za sklece, jih lahko kombinirate z vadbo s kettlebell in položite roke nad kettlebell, kar naredi gibanje bolj zahtevno in učinkovito.
Ne samo, da potrebujete močno jedro, ampak tudi večjo stabilnost v rokah in zapestjih.
Potisk z eno roko-kettlebell
Če želite vaditi enoročne-potiske s kettlebell, se lahko najprej odločite, da stojite ali sedite, postavite kettlebell ob ramo, nato vdihnete in s silo potisnete kettlebell visoko nad glavo, nato pa se lahko potisnete navzgor z močjo nog.
Izpadni skoki in sklece-kettlebell s puščicami
Pljuča in puščica v kombinaciji s sklecami-kettlebell lahko le z enim gibom dosežete učinek vadbe celotnega-telesa, hkrati pa povečate moč spodnjega dela telesa, ramen, rok in jedra ter lahko povečate tudi občutljivost vadbe.
Dvig kettlebella
Kettlebell dvig je vadba za krepitev ramen, zlasti sprednjega, srednjega in zadnjega ramenskega snopa ter tudi tricepsa.
Najprej stojte s stopali v-širini ramen, telo naj bo stabilno, hrbet pa vzravnan.
Kettlebell naj bo v višini ramen, roke naj bodo pokrčene, težišče kettlebella pa mora biti neposredno pod vašimi komolci in rameni.
Nato vdihnite in potisnite kettlebell navzgor, dokler roke niso ravne in vzporedne.
Veslanje s kettlebell
Če želite izgledati vitkejši in lepši v zgornjem delu telesa, lahko izberete vadbo veslanja s kettlebell.
Najprej držite kettlebell z eno roko, drugo roko in koleno pa podprite na klop.
Potegnite kettlebell od tal do pasu in ga nato odložite.
To lahko pomaga okrepiti mišice hrbta in rok.
Priljubljena oznake: 5 funt kettlebell, Kitajska 5 funt kettlebell proizvajalci, dobavitelji, tovarna
