Preskakovanje vrvi je šport, ki zahteva minimalno prostora in opreme.
Ponuja visoko raven vadbene vrednosti, saj izboljšuje telesne lastnosti, kot so koordinacija, agilnost, hitrost, moč in vzdržljivost.
Vrvi so izdelane iz različnih materialov, nekateri so okolju prijazni, drugi pa ne.
Slednje lahko vpliva na zdravje.
Vrvi so različnih tež, nekatere so pretežke, druge prelahke.
Prelahko in pretežko lahko vplivata na uspešnost preskakovanja.
Metode prilagajanja dolžine vrvi: dolžina vrvi določa splošno učinkovitost tehnike preskakovanja in vpliva na učenčevo zmogljivost preskakovanja.
Za pravilno merjenje dolžine vrvi mora učenec z obema rokama držati ročaje vrvi, z obema nogama stopiti na sredino vrvi in držati ročaje vrvi približno v višini pasu. To je idealna dolžina za skakalno vrv.
Za višje, pretežke ali slabše koordinirane učence pa je priporočljivo, da vrv nekoliko podaljšajo, do višine srca, da zmanjšajo možnost, da bi se zataknila.
Tehnike nihanja z vrvjo
Nihanje z vrvjo je najpomembnejši vidik tehnike preskakovanja vrvi.
Kakovost tehnike nihanja vpliva na vašo uspešnost.
Tehnike nihanja vrvi temeljijo predvsem na cikličnih gibih.
Manjši kot je lok, hitrejši je zamah in stabilnejši je.
Tehnika zamaha z vrvjo: Uporabiti je treba jasno zaporedje zamaha in skakanja: najprej zamah, nato skok.
Če je lok zamaha prevelik, je najbolje uporabiti tehniko zamaha v zapestju, ki temelji na sklepih rok.
Izogibajte se zamahu z obema rokama iztegnjenima navzven in dvigovanju vrvi navzgor.
Priporoča se zamah z obema rokama.
Priljubljena oznake: vadbena skakalna vrv, Kitajska vadbena skakalna vrv proizvajalci, dobavitelji, tovarna
