Vrtenje v pravilni drži je pravzaprav "aerobna masaža za pas":stopala naj bodo v-širini ramen, za pogon uporabljajte trebušne mišice, namesto da nihate z boki, začetniki pa naj izberejo votel obroč, ki tehta manj kot 1 kg.
Toda v resnici 90 % ljudi uporablja hulahop obroče kot "vaje za pas" - povešen pas in zvijanje bokov, pretirano nagibanje nazaj in nenaden trening.
Ta "samomorilna" tri{0}}stopenjska kombinacija neposredno odklene "kupon za ortopedsko nujno izkušnjo".
Tukaj je bistvo!
Ker se hula hooping pri izvajanju sile v glavnem opira na pas, v celoti razgiba mišice pasu, trebušne mišice, stranske mišice pasu in druge dele.
Z vztrajno vadbo lahko dosežete učinek zategovanja pasu in trebuha.
Vendar velja opozoriti, da za to vadbo niso primerni ljudje z obremenitvijo ledvenih mišic, s poškodbo hrbtenice, bolniki z osteoporozo in starejši.
Poleg tega morate pred tresenjem hulahopa narediti nekaj razteznih vaj, da raztegnete vezi in se izognete zvinom.
Čim težji je obroč, tem bolje.
Za standardne oblike telesa izberite votel obroč s premerom 90 cm, za velike podlage pa 100 cm s tamponskim slojem.
Med vrtenjem ohranjajte enakomeren tempo in si predstavljajte, da plešete valček.
Zlata formula za izgorevanje maščob=3 minut vrtenja + 1 minuta izmenično opore na desko.
Nošenje športnih hlač s pasovi na pritisk med vrtenjem lahko poveča učinkovitost izgorevanja maščob za 30 %!
A ne pričakujte, da boste s hula hoopom shujšali po celem telesu, je le lokalni pripomoček za oblikovanje in če želite shujšati, morate sodelovati z aerobno vadbo.
Priljubljena oznake: hula hoop s krogličnimi ležaji, Kitajska hula hoop s krogličnimi ležaji proizvajalci, dobavitelji, tovarna
