Hula Hoop igrače

1. način: Vadite trikrat na teden, vsakič več kot 30 minut

Hula hoop ni veliko vadbe, zato je potreben določen čas, da dosežete učinek hujšanja.

Na splošno traja vsaj pol ure.

Deset minut ali manj lahko štejemo samo za ogrevanje-.

Le z vsakokratnim več kot 30-minutnim kroženjem in vztrajanjem pri trikrat na teden lahko dosežemo namen kurjenja maščob in porabe kalorij.

2. način: izberite hula hoop z zmerno težo

Že prej je bilo omenjeno, da je ideja, da težji kot je hulahop, boljši je učinek hujšanja, napačna.

Če dekle s šibko konstitucijo in drobno postavo uporablja težji hulahop obroč, se mora zelo potruditi, da ga začne vrteti, kar postane naporna vadba.

Če vadba ni dolga, ta kratka in intenzivna vadba postane anaerobna vadba, zaradi katere vas boli vse telo in nima skoraj nobenega učinka na hujšanje.

Možno je tudi, da udarec hulahop obroča povzroči poškodbe notranjih organov, zato je treba izbrati hulahop s pravo težo.

3. način: Izberite način hujšanja s hula obročem glede na vašo dejansko situacijo

Čeprav hulahop pomaga pri hujšanju, ni primeren za vse ljudi.

Obračanje obroča Hula Hoop se v glavnem zanaša na pas, da izvaja silo, in traja dolgo časa.

Ljudem z nategnjenimi ledvenimi mišicami ali poškodbo hrbtenice ali starejšim z osteoporozo te vaje ne priporočamo, da bi se izognili nepotrebnim poškodbam.

Čeprav intenzivnost hulahop obroča ni visoka, je treba pred obračanjem narediti še-vaje za ogrevanje ter razgibati sklepe in mišice vratu, pasu in nog, da se izognete krčem, stranskim šivom in drugim težavam med vadbo.