Kolesa za vadbo joge

AB Wheel (AB Wheel) je učinkovito in vsestransko jedro treninga . z dinamičnimi nestabilnimi gibi, globoko aktivira jedrne mišice, kot sta rektus abdominis in prečna trebuh, hkrati pa krepi koordinirano silo ramen, nazaj in orožje, da doseže delovno usposabljanje, ki doseže funkcionalno usposabljanje.

V primerjavi s tradicionalnimi drobtinami ali deskami lahko zagotovi večji razpon gibanja in ekscentričnega nadzora, kar bistveno izboljša moč jedra in vzdržljivost mišic .

Kolo AB je prenosljivo in enostavno za uporabo, primerno za domačo vadbo in se lahko prilagodljivo prilagodi različnim nivojem treninga s prilagajanjem drže (kleči na stoječe) . To je idealna izbira za gradnjo mišic, oblikovanje telesa in športne zmogljivosti .

1. učinkovito aktivirajte mišice globokega jedra

Izziv za protitelesnjevanje z več ravninami: trebušno kolo zahteva, da se telo med valjanjem upira prekomernemu podaljšanju hrbtenice (protitelesa), kar zahteva globoke jedra mišice, kot so rektus abdominis, prečne trebušne mišice in poševne trebušne mišice, da se sinergistično znižajo, da se tradicionalni crunctično ciljajo le na površino, ki je na površino samo abdominis {3} {3}

Dinamični ekscentrični nadzor: Ko se premikajo naprej, se morajo mišice počasi spopadati ekscentrično (silo v raztegnjenem stanju) . Ta trening krmilne sile daleč presega učinek podpore statične plošče .

2. celovit trening celotnega telesa

Veriga prenosa sile: Pri uporabi trebušnega kolesa je treba silo neprekinjeno prenašati iz ramenskega sklepa (stabilnost rame), jedra (proti rotaciji) na kolke (preprečiti propad pasu), simuliranje funkcionalnih vzorcev gibanja (na primer potiskanje in vlečenje) .

Poraba spojin: Standardni zvitek lahko hkrati usposablja zgornje okončine (rotatorne manšetne mišice, pektorske mišice), hrbet (romboidne mišice) in spodnje okončine (kvadriceps ekscentrično krčenje), poraba energije pa je večja od izoliranega treninga .

3. Prilagodljivost progresivne obremenitve

Težavno lestev: od klečečenja do stoječega ali dodajanja tehtanega jopiča se lahko intenzivnost linearno poveča (raziskave kažejo, da je intenzivnost aktivacije jedra EMG stoječega trebušnega kolesa več kot 200% višja od intenzivnemu položaju klečečega) .

Sprememba gibanja: različice, kot so bočno valjanje (za poševne trebušne mišice) in naklon treninga (navzdol za povečanje težavnosti) lahko nadomestijo funkcije različne opreme .