Step aerobika, oblika aerobike, postaja vse bolj priljubljena mednarodno za fitnes in hujšanje.
To je predvsem posledica njegovega temeljnega načela: združevanja vaj v korakih iz testov telesne pripravljenosti s koraki gimnastike, ki se izvajajo na specializiranih stopnicah-"aerobna step aerobika."
To je ena najbolj priljubljenih fitnes vaj med modnimi ženskami v telovadnici.
Step aerobika je zmerno-intenzivna vadba, ki ne zahteva veliko plesnega znanja, zaradi česar je primerna za širok krog udeležencev in zelo-primerna vadba za sodobne ženske, ki želijo izboljšati svojo postavo.
Prednosti step aerobike vključujejo: kurjenje kalorij; oblikovanje popolne figure; izboljšanje splošne atletske sposobnosti; izboljšanje koordinacije; krepitev jedra; povečanje kostne gostote in ohranjanje zdravja kosti; in zagotavlja-vadbo za celotno telo, ki izboljša kardiovaskularno in kardiopulmonalno delovanje.
1. Visoka poraba energije in izboljšana kardiopulmonalna funkcija: ker aerobika zahteva premagovanje gravitacije, izvajanje istih gibov zahteva več energije kot izvajanje na ravni površini. Poleg tega lahko razumno povečanje telesne obremenitve izboljša tudi kardiopulmonalno delovanje.
2. Utrjevanje nog in zadnjice: Med vsemi gibi pri vstajanju in sestopanju s pedalov so mišice, ki izvajajo predvsem silo, stegna in zadnjica. Odpor, ki ga morajo premagati, je gravitacija, ki je veliko manjša od njihove največje sile.
Zato vrtenje pedal zagotavlja dolgoročno-lahko-vajo odpornosti z utežmi, ki lahko zmanjša odvečno maščobo na nogah in zadnjici, poudari mišično definicijo brez povečanja velikosti mišic, in je odličen pripomoček za toniranje nog in zadnjice.
3. Negovanje dobrega občutka za položaj: Ker so pedala tri-dimenzionalni predmeti z višino, dolžino in širino, vadba z njimi ne dopušča enake svobode kot na ravni podlagi.
Na primer, če stojite preblizu deske ali premalo dvignete noge, se lahko pedal zlahka prevrne; če stojite predaleč od deske, vam lahko prepreči, da bi nanjo stopili; prevelik korak ali stopitev na rob deske lahko zlahka povzroči padec.
To zahteva dober občutek za položaj, tako glede lastnega položaja kot položaja pedalov.
Priljubljena oznake: korak vaje poteze, Kitajska korak vaje poteze proizvajalci, dobavitelji, tovarna
